女子撞断8根路桩，教你如何健康减肥

　　【2016年11月11日 讯】近日，华龙网有记者报道，重庆市渝北区空港某健身俱乐部，一29岁的女子在健身房锻炼完身体后，因体能消耗大，又没有及时吃点东西，导致身体没有能量供给，在开车后不久就出现头低血糖，突发晕厥。而此时车辆正在行进中，此时，该女子驾驶的车子接连撞断路边的八根路桩，导致车子严重毁损。此次事故中所幸没有人员伤亡。

　　医学专家指出，健身是人们健康减肥的常见方式，但凡是不能过犹不及。健身时间和强度如果把握不好，容易诱发体力透支，低血糖等问题，如果开车时发生，就更危险了。那么如何才能健康且有效减肥呢?

　　一、饮食方面：建议要多喝水，每天的饮水量至少应在1.8L左右。多喝水有助于给体内排毒，促进大便的排出，防止宿便。

　　二、合理安排三餐：三餐都必须要吃。不能饿着肚子减肥，这是非常不可取的，反而会导致食欲更旺盛。减肥一定要吃肉，不是不吃肉，可以选择精瘦肉;晚餐建议提前吃，时间不要太晚。晚餐不能吃得太多，需要清淡低脂。新鲜的蔬菜和水果及其五谷杂粮可以适当多吃。

　　三、睡前三小时不要吃东西。太晚还在进食，非常容易导致肥胖。这是减肥最大的忌讳，需谨记。

　　四、坚持运动。建议减肥者坚持每周进行几次有氧运动。每天运动时间控制在半个小时的样子，半途而废，或者三天打渔两天晒网是起不到任何作用的。但是要有节制的运动，运动前可以吃点升高血糖的东西，防止低血糖的发生。

　　饮食节制加运动是一种可以坚持的减肥方式，但是要注意锻炼的时间。新闻中这位女子就是没有把握好度，导致开车时出现低血糖，幸好没有发生人员伤亡。建议大家在运动前可以补充点能量，防止在运动过程中出现晕厥。