如何健康减肥 告诉你最有效的减肥方法是什么

　　健康减肥是每个减肥爱美者都关心的一个问题。其实，健康减肥的本质是吃得营养，健康锻炼，身材通过饮食控制和运动得以变得苗条和健康。那么如何健康减肥，这里小编就来给大家详细地讲解一下最有效的减肥方法，希望对您有帮助。

　　世界上最有效的减肥方法就是饮食控制加运动，相信这个道理大家都明白，但是坚持起来却比较难。这是一个长期需要坚持的事情，可以说减肥是终身的事业，希望通过各种捷径来减肥，但是可能对身体都会造成或多或少的影响。

　　1.饮食控制。饮食控制不是说要节食，指的是需要健康的饮食。理论上，成人每天需要1500大卡的能量来维持身体的日常运作，每天摄入的能量应尽可能控制在这个能量范围。建议采取少吃多餐的方式，保证蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素的充分摄入，一方面使得身体的能量保持平衡，另一方又使得自己的身体不过发胖。早餐一定要选择易于消化的碳水化合物，蛋白质，午餐一定要选择高蛋白的肉类、蔬菜和水果，晚餐一定要少吃或者不吃。三餐之间可以适量补充点坚果。这样一天的能量和营养就充足了。注意减肥期间不要吃任何零食或者油腻的食物。否则会让你的减肥成功功亏一篑。

　　2.运动。运动对于减肥来说是需要终身坚持的事情。减肥不能一蹴而就，长期坚持非常重要。建议在早晨或者晚间选择合适自己的运动方式，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等都是非常好的运动方式。即便是不减肥，运动也应该是每天不可或缺的一种生活方式，将其变成一种生活的常态，也就不觉得很难坚持了。

　　综上所述，健康减肥是每一个减肥者都需要追求的境界。只有健康减肥才能长期坚持下去。小编给大家介绍了最有效的减肥方法，就是饮食控制加运动。饮食上注意不要吃得过饱，但需要营养均衡，否则容易出现营养不良。运动要坚持，选择自己喜欢的运动，每天至少运动时间在半小时左右。这样就能很好地控制体重了。祝愿大家都有一个完美健康的身材。