瘦手臂的运动 三个运动帮助你拥有纤细手臂

　　对于运动可能很多人都是不太想做的，但是如果你的健康受到了威胁的话，那么该运动的时候还是要运动的，比如女性同胞们如果看见自己的手臂太粗的话就会去做一些瘦手臂的运动，这样才能在夏天的时候勇敢的露出自己的纤细手臂。一般瘦手臂的运动有手臂支撑、举哑铃、俯卧撑等等。下面就让我们具体的去看看吧。

　　1.手臂支撑。做该运动的时候我们要准备好一张椅子，让自己的双膝弯曲，然后让自己的臀部跟椅子是平行的，双手向后撑住椅子，然后保证自己的双手是不同的，支撑住自己的上半身，用手臂的力量来带动臀部运动，上下运动，但是不要让手臂脱离椅子，重复三组，一组二十次，效果非常的好。

　　2.举哑铃。当然了，女性举的哑铃不需要太重的，五公斤或者是十公斤的就可以了，如果太重的就不是瘦手臂了，而是在练手臂的肌肉了，练习的时候要保证双脚并拢、然后背部挺直，双手举哑铃的时候上手臂与下手臂最好是呈现九十度的角度，重复做三组，一组三十次。

　　3.俯卧撑。标准的俯卧撑可能对于女性来说比较困难，所以在做的时候可以简化一下，让自己的双腿跪在地上，然后保证上半身是挺直的就行了，做的时候尽量让自己的身体是平行的，手肘呈现九十度的姿势。一组十五次，然后做上三组就可以了。

　　对于这些手手臂的运动，都是需要女性朋友们坚持去做的，如果一个月就做几次，那么瘦手臂的效果肯定是不好的，甚至是一点效果都没有，所以至少两天做上一次，并且每次时间要在三十分钟以上，这样效果才会出来。