哪些药材可以减肥 排毒养颜又减肥的妙招有哪些

一、哪些中药材利于减肥

　　1、决明子

　　有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。

　　2、山楂

　　有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类 等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

　　3、车前子

　　能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。

　　4、陈皮

　　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

　　5、何首乌

　　何首乌生用，润肠通便作用强，其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的，服用后会有利于排便。

二、减肥小食谱

　　1、小炒海带丝

　　材料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。

　　做法：

　　1、海带用温水清洗干净，然后切成细丝;胡萝卜清洗干净之后切成细丝，洋葱去外皮洗净，切成细丝;火腿也切成细丝;

　　2、炒锅放油，五成热时下葱姜蒜爆爆香，倒入洋葱煸炒，依次下入胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒;

　　3、最后加入食用盐、少许生抽、1匙香醋，迅速翻炒之后盛出来。

　　功效：其实在海带中富含多种膳食纤维，具有清理肠胃的功效，能够有效的调节身体内的血糖，而且对于搞定需哦昂很有帮助，这款家常炒菜是很美味的菜肴，味道十分鲜美。

　　2、薏米山药饮

　　材料：山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。

　　做法：

　　1、薏米提前用清水泡2个小时、将枸杞用清水泡10分钟、山药去皮切成菱形块。

　　2、锅中加入适量清水煮沸，放入薏米和山药。

　　3、大火炖开之后，加入黄冰糖和燕麦片关火，最后就是泡软的枸杞即可。

　　功效：薏米具利尿的效果，对于搞定虚胖很有帮助。

三、健康减肥瘦身的大秘诀

　　1. 小方法，每天尝试一个.瘦身就意味着每天 一小步，最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。不要急功近利，长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果!

　　2. 用英明的眼光看待运动.因为运动可以燃烧热量，很多节食者都过高估计30分钟有氧运动所消耗的热量，最终可能会在消耗卡路里的同时大吃大喝。美国运动医学院建议一周做250分钟的中度瘦身运动。你可以花钱买一台心率显示器，那样你就可以跟进你消耗的卡路里。同 时，你还会了解，除非你做了超过60分钟的强度运动，否则你是不需要功能型饮料的。普通的白开水就可以了。在做运动的时候，跳过脂肪燃烧运动，做间断练习。无论你在做运动的时候，身体燃烧了多少能量，都没有关系，只需关注一下卡路里的总数。间断练习可以促进新陈代谢，并帮助你消除小肚腩。

　　3. 吃可以对抗脂肪的食物.因为你所进食的每一分卡路里都要计数，确保要吃那些营养丰富，并且可以对抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麦片，同时还有黄豆和甘薯。另外 ，也不用担心单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩。确保在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果。

四、排毒养颜又减肥的妙招

　　1、多睡30分钟

　　晚起的负面效果就是和时间抢节奏。但每天多睡30分钟，对身心更加有益。如果晚上休息不足，白天就会通过吃东西来弥补空缺。长期睡眠不足会让身体产生某些影响新陈代谢的激素。

　　2、沐浴阳光

　　打开窗帘和百叶窗，让晨光点亮你的情绪。一项研究发现，每天接受一点日照剂量的人，体重系数比那些习惯黑暗的人低，原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟，促进新陈代谢。

　　3、多摄入蛋白质

　　吃早餐非常重要，能给你补充能量，让你产生饱腹感，抵御对垃圾食品的欲望。鸡蛋，全麦面包，原味酸奶以及水果就构成一顿十分健康的早餐。

　　4、多喝水

　　固态食物能让你产生饱食感，但水分也同样重要。一杯鲜榨橙汁，一杯蜂蜜柠檬水就能滋润你的身体，并且滋味很好而不含多余糖分。

　　5、运动10分钟

　　10分钟的晨跑或瑜伽，能促进你的新陈代谢，唤醒体内精力和积极的精神面貌。

　　6、准备健康零食

　　准备一些健康低热量的零食，在白天出现小饿或嘴馋时吃：比如杏仁，苹果片或者有机花生酱