哪种减肥方法最有效 减肥期间你应该注意什么

　　随着经济的发展，不少人群开始出现肥胖的体征。而肥胖不仅会增加心血管疾病的发生，也会影响到消化系统和内分析系统的功能。从美观上来说，肥胖还会影响到体形，给自身生活带来不便，对自信心也会有所影响。因此减肥是非常有必要的，那么如何科学有效的减肥呢?

　　不少人会用喝水减肥法，这确实是不错的方法。许多减肥人士也经常配合喝水减肥，这是因为喝水可以提高新陈代谢，从而达到了加速体内废物的排出。长期如此，就不会累积对人体有害的毒物，还能够让肠胃蠕动正常，多喝水的人都不易便秘。一定要控制饮料，喝饮料会让你之前的减肥前功尽弃，也千万不能用运动饮料来代替水，如果不爱喝白开水，也可以试一下蔬菜汁之类的。

　　注意规律吃饭，在很多眼里说道减肥第一直觉就是吃的少一点，如果一味的少吃那么对于减肥来说就是大错特错了。所谓少吃指的是在减肥期间应该少吃一些油炸和垃圾食物，而且要多吃蔬菜水果。减肥期间要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这对于减肥来说是没有效果的。如果在减肥时节食，这样会导致容易很饿，自己就会想办法摄取更多的食物吃，这样造成的效果反而适得其反，对身体健康非常不好。

　　最重要的就是减肥不能随便使用减肥药，如果对自己的身体不适反而会造成过度伤害。应该根据自己的实际情况选择适合的药物，可以询问下医生的建议。减肥靠的是坚持和意志力，期间要做好心理准备保持好良好的心态。积极了解减肥相关方面的知识，避免盲目盲从减肥。