2016-11-05 14:13 来源:网友投稿 作者: 唐觅风
随着现在从事办公室行业的女性越来越多,加上工作压力的变大,女性肥胖越来越成为一种趋势,尤其是腿部的脂肪堆积,一双肥胖的大腿不仅会让整个人显得非常粗壮,还会使女性的气质大打折扣,为了避免这种情况的发生,需要女性们采取相关的措施去解决腿部的肥胖,只要用对方式,那么腿部的肥肉也能轻松甩去。
女性的大腿通常会比男性的要粗,除了与原本的性别差异有关以外,女性大腿粗的原因还与家族遗传、缺乏运动、久坐、水肿体质、雌激素分泌紊乱等多种原因导致的,而一些先天性导致的肥胖比较顽固,需要比常人多付出更多的努力才能看到效果;而一些由于后天形成的脂肪堆积,则可以通过饮食或是运动的方式就能完成,但凡事都要依靠个人的耐心。
下面就教给大家三套简单的大腿减肥操,让你轻松甩脂:一.瘦腿翘臀操,身体站直,双手叉腰,手肘向外,右腿向左后方跨出一步,脚跟抬起,双腿呈交叉形,迅速将右腿向右侧抬起,并尽量往上抬起,注意抬腿时收紧臀部;二.仰卧瘦腿操,身体俯卧在地上,弯曲手肘支撑上身,并尽量使得上臂与前臂成直角,上半身微微离开地面,双腿弯曲,并拢膝盖后抬起,让大腿与地面垂直。三.椅子操,坐在椅子上,身体往下滑,双手扶着椅子两边,背部紧贴椅背,两腿并拢抬起,并让脚部与臀部处于同一水平线,脚尖绷直。这三套动作能有效的改善腿部线条,并达到瘦身效果。
除了通过减肥操瘦腿的方法,我们还可以怎么瘦大腿呢。如果觉得有必有的朋友,可以配合按摩霜的使用,在运动洗澡过后,将按摩霜涂抹于腿部,由上至下做一个按摩动作;在饮食上,尽量选择清淡而有饱腹感的食物,避免油炸类、高脂肪、高热量的食物;保持一个良好的心态,不需要对减肥操之过急,慢慢的,就能看到你想要的理想效果。