腿部减肥瑜伽 三个动作让你轻松甩脂

　　腿部减肥是全身减肥的一部分，细直修长的腿作为女性的一大审美标准，让女性们对于腿部减肥显得非常热衷，一条细长的腿不仅能够为你吸引来更多回头率，还能够让你更加的自信，是众多女性所梦寐以求的，但由于各种各样的诱因，使女性们不得如愿，下面我们就来分析女性腿部肥胖的原因以及解决的方法吧。

　　大腿是女性朋友们最容易发胖也是最难减的部位之一，引起腿部肥胖的原因有很多种，其中与久坐、运动不足、喜爱吃卡路里高的食物、畏寒和浮肿、年龄增长、分娩等多种原因有关，也有部分的女性是由于家族遗传导致的下肢肥大，这种情况下的肥胖比较男改善，而相反，后天各种因素导致的肥胖是比较容易改善的问题，只要有足够的耐心，那么腿部的减肥也是不在话下的。

　　腿部是比较难减的部位，这里需要一些特殊的运动来达到腿部减肥的目的，比如瑜伽就是一个很不错的选择，这里教给大家三个简单的瑜伽动作，让你轻松甩脂。这套动作需要准备好弹力带。一.仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸，用脚掌蹬住弹力带，重复动作;二.侧卧在垫子上，肘部弯曲与地面成直角，右手放在身体前方地面上，将弹力带捆绑在双腿膝盖偏上的位置。向上展开右腿，膝盖向上延伸，大腿肌肉收紧.三.站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步。双臂收紧，向上拉伸弹力带，收臀收腹延展胸腔,屈左膝，左小腿收紧绷脚，脚尖指向地面。在进行以上运动时尽量保持匀速的呼吸。

　　腿部减肥虽然见效慢，但是只要坚持，就能拥有一双绝世好腿。在进行腿部减肥时要注意，任何针对腿部的运动之后都要进行腿部的按摩，避免肌肉结块，这样更影响形体美观;要切记多走动，工作之余的走动还能帮助血液循坏加快;不要暴饮暴食，这一点也很重要，做好这几点以后，那么腿部的肥胖很快也可以说再见了。