月经期如何减肥 月经期的减肥吃什么好

　　月经期是女性一个难熬的时期，一方面身体失血会比较虚弱，同时月经的不适可能会导致心情变差。因此很多女性在月经期大吃大喝，不合理的饮食容易导致女性在月经期摄入过多的脂肪而导致肥胖，月经期减肥是一种重要的事情，营养不能少但是又不能摄入过多的脂肪。

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　　很多女性为了愉悦心情，喜欢吃甜食如糖果和巧克力等，其实这些甜食的脂肪含量都很高，因此对于月经期需要减肥的人来说，不能吃甜食。除了甜食，很多女性在月经期还喜欢吃零食如很多的油炸食品和膨化食品，这些食物的脂肪也很高，为了减肥不宜多吃。月经期减肥，但是蛋白质的补充不能少，女性还需要及时补充蛋白质，补充蛋白质的方法有很多，女性可以多吃一些豆类食物，如豆腐和腐竹等，豆腐汤就是一个很好的选择，除此之外，鲫鱼汤、瘦肉汤都是营养丰富，具有很好的滋补作用的食物，乌鸡也是一种非常滋补的食物，乌鸡炖汤是很多经期女性的选择。

　　女性还可以多吃一些高纤维的食物，这些食物很好消化，可以促进体内的激素排除。蔬菜和水果富含丰富的维生素和水分可以多吃，菊花和胡萝卜含有丰富的维生素B6，可以保持情绪的稳定，因此可以多吃。菠菜含有丰富的维生素E，女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌。

　　总的来说，月经期减肥需要少吃甜食，甜食的热量很高，多吃非常容易长胖，此外女性在经期的饮食需要以清淡为主，蔬菜和水果可以补充水分和维生素，也有助于身体的消化的吸收。蛋白质的补充也很重要，鲫鱼、瘦肉、乌鸡都是蛋白质含量很高的食物。