月经期后减肥怎么减 月经期后如何减肥呢

　　月经期后减肥是根据自己的身体情况制定一个减肥计划，对于大多数女性来说应该注意选择最佳的减肥方式，减肥不是一味的吃一些减肥药物就有用的，在平时应该注意多运动是很好的，以下就为女性患者介绍一些好的减肥方式，月经期后减肥怎样减是最好呢?

　　经期后一周时间切记不要进行节食或超强运动量的减肥，月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易出现脱水现象反而得不到很好的脱脂效果。应该选择一些比较轻柔的运动方式是适合的，比如简化太极拳、普拉提等是不错的，长期坚持是有不错的效果。

　　经期后第二周运动频率尽量保持在每天2小时，像在生活中跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减肥的女性是很不错的。或者选择一些有氧运动也是很不错的，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞是女性的最佳选择，这类运动还利于女性很好的减肥。

　　在第三周到第四周可以选择跑步机、有氧操及一些器械运动帮助消耗热量，或者可以选择跳绳作为此阶段生理期减肥的方式，每天早晚跳200下左右的话效果是不错的，需要长期坚持效果是最佳的。平时应该根据身体情况制定一个长期的健身计划是很好的。

　　以上就是关于月经期后减肥怎么减的叙述，在生活中应该注意选择一些合理的减肥方式，合理的运动是减肥的最佳方式，还应该注意在饮食方面多吃一些新鲜的蔬菜水果，能够补充身体需要的维生素是很好的。像多吃一些纤维素能够有很好的瘦身效果，女性是需要注意了解一些好的减肥方式。