三天蜂蜜白醋减肥法 健康减肥

　　【2016年11月11日 讯】近日，海南省媒体报道，海南一女子因相信网上宣称的三天蜂蜜白醋法，导致出现严重的胃穿孔，被家人发现后，及时送到了医院抢救。经过医院医护人员的全力抢救，该女子已逐步康复，近日已经出院疗养。

　　这是又一起因为相信网上减肥偏方，导致身体受损的医疗事件。医学专家指出，减肥要量力而行，减肥的唯一途径只有控制饮食加运动，网上任何宣传能健康减肥的方法都不能过于相信，否则只会适得其反。新闻中该女子喝白醋的行为实在不可取，因为白醋的醋酸浓度比较高，不经过稀释就直接进入消化道，会导致消化道的黏膜被醋酸灼伤，从而发生了胃出血。因此，三天蜂蜜白醋减肥法实在不可信。

　　那么减肥该如何健康的进行?运动加饮食都是非常重要的两个环节。

　　1.饮食上应注意高蛋白低脂饮食。高蛋白是为了防止在减肥过程中出现营养不良，低脂的目的是要减少脂肪的摄入。饮食中要注意膳食纤维的摄入，能增加大便体积，防止便秘，也能有助于保持良好身材。

　　2.可以选择有氧运动作为坚持锻炼的项目，比如慢跑，爬山，游泳，打篮球等，对于减脂减重都是非常有帮助的。

　　总而言之，减肥首先是要调整自己的饮食，不能像胖的时候那样吃，摈弃一切垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜，水果，而且要明白减肥不是不吃肉，减肥同样需要吃肉，保证身体不会发生营养不良。其次，就是坚持每天体育锻炼，时间可以是早晨，也可以选择晚间，必须要坚持下去，减肥才会有成效。