什么食物可以美白，教你变白的方法

　　能有白皙的皮肤是每个女孩子梦寐以求的事，因为白皙的皮肤不仅会提高气质，还是漂亮的标志之一，因此为了变白也是八仙过海，各显神通，面膜是常用的变白手段，每天晚上在睡前敷一张面膜，长此以往，有很好的美白功效，但面膜的价格并不便宜，因此这个方法不经济适用。还有的人喜欢用牛奶洗脸，虽然效果也不错，但是不仅不经济实惠，长期使用还会长脂肪粒，因此也不推荐使用。有很多食物具有美白养颜的功效，长期食用不仅有益于健康，更会使皮肤变白，一举两得，是皮肤变白的最佳方法，值得尝试，那么，有哪些食物可以使皮肤变白呢?

　　​一、维生素C:富含维生素C的水果是使皮肤变白的佳品，例如草莓、番茄、石榴等

　　二、豆制品：大豆中的异黄酮素相当于女性体内的雌性激素，具有很好的抗氧化能力，能有效的对抗衰老，还能有效的丰胸，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，如豆浆、豆腐、豆花等。

　　三、粗粮：老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。粗粮中还有丰富的膳食纤维，也是减肥的佳品。

　　四、茶：茶类里含有茶多酚，是一种天然的强力抗氧化剂，有研究指出，茶多酚的抗氧化能力比各种维生素都好，绿茶是美白效果最好的茶类。

　　想要使皮肤变白光靠化妆品可不是长久之计，再好的化妆品也含有化学成分，长期使用会对皮肤产生刺激作用，而且化妆品价格昂贵，并不适合学生党，还有，在日常生活，一定要少吃含有防腐剂的食物，因为会加快皮肤老化作用和黑色素的沉积。保证每天喝一杯牛奶不仅健康有营养，还能美白。吃饭的时候尽可能的点些豆制品，也对美白有神奇的功效。由此可见，合理的吃对美白是多么重要。