让你变白的诀窍 吃哪些食物可以美白

一、这些因素使你很难变白

　　1、遗传

　　肤色是会遗传的，如果父母双方的皮肤都比较黑，那么子女的皮肤绝不会白;如果父母有一方的皮肤黑，另一方较白，到了下一代，子女的肤色可能会中和一下，也可能会偏向某一方。因此，遗传的力量还是比较强大的。

　　2、不注意防晒

　　除去遗传的因素，皮肤发黄或发黑都是人为造成的，比如说防晒。夏天的紫外线强度很大，如果不注意，就很容易使角质层受伤，并刺激黑色素的过度生成，这是在太阳下暴晒很容易变黑的原因。其实，不仅仅是夏天，任何季节都是有紫外线的。除了夏天需要涂抹防晒霜以外，其它季节也应涂抹，或是使用带有防晒系数的彩妆。否则，日积月累的力量是很强大的，色斑会在不知不觉中“爬”上你的脸，到时候后悔可就来不及了。

　　3、常年不去角质

　　很多人平时也挺注重皮肤的清洁和保养的，但是有一个重要的步骤却常常被忽略，那就是去角质。角质层就是死皮，它们不仅不会使皮肤看起来白皙有光泽，反而会吸收我们平时涂抹在脸上的护肤品，造成无谓的浪费，而皮肤真正的保养却大打折扣。

　　角质层长期堆积在脸上，会使皮肤的新陈代谢变慢，那么黑色素也就会更加难以被代谢掉，所以就算是保养得再好，效果也是很有限的。同时，不仅是黑色素，油脂分泌和排出也会受到干扰，皮肤还会呈现出毛孔粗大、痘痘丛生的现象。

　　4、作息不规律

　　不少人可能是职业的原因，作息总是难以规律。而有些人则可能完全是自己造成的，比如晚上流连于各个娱乐场所，白天该起床的时候就成了“起床困难户”。晚上按时入睡无论是对身体还是对皮肤，都是非常关键的。人在熟睡以后，身体要分泌出很多的激素，保证我们的机体可以健康有序地运行。如若不然，很容易造成内分泌失调，皮肤的新陈代谢也会受到很大的影响。

　　我们都说晚上睡的是“美容觉”，这一点也不假。比一边熬夜，一边用着高档的护肤品要划算很多。对于皮肤来说，夜晚是吸收护肤品的营养，以及新陈代谢的高峰时期，否则黑色素也不能被及时地代谢出去，使肤色变得很难看，人也会很憔悴。

二、怎样可以变白

　　美白肌肤第一关：吃出来。

　　饮食方面是非常重要的，对于减肥节食一说是不可取的，不仅会有反弹效果，对身体也是不好的，营养可是肌肤美白之关键。多吃一些富含作维生素C的水果，因为维生素C协助美白，增加我们人体的抵抗力，更是有助于还原黑色素，比如：西红杭、桔子、草莓等水果，对于美白都是有着不错的效果。食物方面，油炸食品尽量少吃，激素类的一定要谨慎使用，人工添加剂食品要远离，因为这些会导致黑色素的沉淀。对于爱抽烟、喝酒的女性朋友一定要节制，或者就戒掉，因为它们都是美容的天敌。

　　美白肌肤第二关：睡出来。

　　保持足够的睡眠，对于肌肤来说是非常重要的，因为在睡眠状态中，我们的肌肤处于放松的状态，可以更加有效的吸收肌肤所需的营养，防制黑色素的入侵，还有一个重要的一点，那就是肌肤在白天受到的损伤，在睡眠状态中可以得到自然的修复。如果一些女性朋友在生活中，压力相对较大的，可以多听听舒适的音乐，那样对于美白也是有着一定的帮助。可见睡眠也可以让肌肤美白达到意想不到的效果。

　　美白肌肤第三关：喝出来。

　　水份可以说是我们人体重要组成部分，它更是美容的对物，缺少水分，会让肌肤问题都暴露无疑，比如：皱纹、干燥、没有弹性、暗淡无光等等。所以每天要保证水分的需求，不要等到口渴了才喝水，那样的话已经太迟了，因为当你感觉到口渴时，表明你的体内已经缺水了。每天的饮水量至少要在一千两百毫升，但不是一次性喝这么多，早晨醒来喝一杯白开水，有着清肠之功效，从而让你的肌肤达到美白的效果更加的明显，睡前的话，提前半小时喝一杯的温开水，这样的话可以我们的细胞可以更加充分的吸收水分，水嫩白皙肌肤不是梦。

三、怎么吃才能变白

　　想要美白的MM可以吃猪脚汤，能有效增加肌肤的弹性，猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

　　想要美白还可以选择弥猴桃色拉，帮助肌肤排毒。水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特别是早上，先吃点东西，比如面包、干粮等。每天坚持，不仅有补钙的效果，还能快速的美白，一举两得。牛奶中从乳酪、牛奶或酵素中提炼的称之乳酸(Lacticacid)，PH值约4左右。乳酸可以降低角质细胞间的凝聚力，分解老旧细胞，使其较易脱落，还可让表皮细胞再生。乳酸分子量极小并具亲水性，使用时很快会穿透角质并聚集在水分较高的皮肤底层，直接加速代谢角质的作用，因此，每天喝牛奶能够达到一定的美白效果。

　　胶原蛋白粉：胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈，补水保湿，滋润美白。

四、12条美白攻略让你变白

　　1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

　　2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

　　3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒系数较高的防晒品。

　　4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

　　5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

　　6、晒后修复还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

　　7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

　　8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。

　　晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　　9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

　　10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

　　11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

　　12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。