如何减腿 三个运动让你不再拥有大象腿

　　减肥的人可能都知道，腿部的肥肉是最难减下来的，如果方法不对的话会让腿部的肌肉变的越来越粗，并且肥肉也会变成肌肉，变的非常难瘦。所以说方法很重要，比如进行高抬腿、蹲马步、蛙跳等运动就能够很好的减掉腿上的肥肉，让你不再拥有大象腿。下面就让我们去看看要如何去做吧。

​

　　1、每天做三组高抬腿。高抬腿是非常费力的一个跑步姿势，就是在跑步的时候你要将自己的腿抬到胸部的位置，每抬一次腿就记为一次，一组做100到150次，每天做三组。时间大概在30分钟左右，左右不仅能够减掉我们大腿上的肥肉，还能够很好的锻炼我们的肺活量，让身体素质得到全面的提升。

　　2、每天坚持15分钟蹲马步。每天坚持十五分钟的蹲马步，这个蹲马步跟平常的有点不一样，平常的蹲马步是腿脚不动的，但是要瘦大腿的蹲马步要让双腿抖动起来，这样坚持十五分钟会让备受折磨，但是只要坚持下来那么大腿就能够非常快的瘦下去，因为这个期间你的大腿脂肪快速的被燃烧了，所以瘦的也快。

　　3、每天做300个蛙跳运动。蛙跳是很简单的动作，但是要每天坚持300个蛙跳就不是简单的事情了，并且还要每天去坚持，这需要一定的毅力才能做的下去，但是只要能够坚持，不仅能够瘦大腿，还能够对脊椎健康非常的有帮助。

　　坚持就是胜利，这句话对于任何一项运动来说都是有效的，只要能够每天坚持的去做上面提到的任何一个运动，那么你就能够让你的大腿瘦下来，从此告别讨厌的大象腿。