芙蓉姐姐的减肥方法 如何有效健康的减肥

　　【2016年6月8日 讯】前段时间，芙蓉姐姐亮相某活动时可以看出她暴瘦的身材，她身穿水红色紧身裙，并且再次引来许多人的关注。目前，芙蓉姐姐的体重只有98斤，手臂、胸围和退步线条都十分明显，都变瘦了。不过其胸部依然壮观。以前的芙蓉姐姐体重曾经达到135斤，在此之后，众多网友纷纷都封芙蓉姐姐为“减肥励志姐”。

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　　之前芙蓉姐姐曾经拍摄一组娇媚的喷血写真集，引来了众多网友的讨论。此写真可以看出芙蓉姐姐减肥成功，手臂和小腿明显瘦了，而且胸部并没有因此而缩水，依旧波澜壮阔。有网友评论到：8年前芙蓉姐姐横空出世，所有人都鄙视她，八年后她瘦身成功，开她的个人演唱会，拍电影，演话剧，做主持人等，她靠着自己的努力实现了自己的梦想，而八年前嘲笑她的人有多少梦想成功了。也有网友评论到，芙蓉姐姐都瘦到98斤了，太励志了，我还有什么理由不瘦呢。

　　2012年芙蓉姐姐因为抑郁而暴瘦，一度出现健康状况，2013年她从逆境中走出来，成为了现在的芙蓉姐姐。芙蓉姐姐都健康的瘦了，我们还有什么理由不瘦呢。因此，我在这里向大家介绍一些健康的减肥方法。

　　1.不盲目节食。许多人都知道肥胖不仅仅是过量饮食导致的，肥胖也跟身体缺少某些营养物质有关。适当的节食和保证身体营养充足是比较好的减肥方法，如膳食纤维减肥瘦身法。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜，胡萝卜，燕麦，小麦，苹果，韭菜，裙带菜，小米等。

　　2.早餐要吃好，睡前三个小时内不吃任何东西。在正常的生理情况下，一般人都是一日三餐，而人体消耗最大的是上午，若是早上不吃早餐，你的胃经过一晚上的消化已经空了，第二天早上没有能量供给，远远不能满足自身营养的需求，长期下去会容易引起胃病。如果晚上吃宵夜，因为晚上消化较慢，脂肪会容易累积从而引起肥胖。因此，早餐要吃，睡前别吃。

　　3.有氧运动。芙蓉姐姐就是用的运动减肥方法，她是跳舞减肥。它能够帮助我们减脂，加快新陈代谢。其中较为有效的运动有登山，跑步，游泳等。每天坚持，从小量开始，慢慢增加程度，避免肌肉和关节收到伤害。

　　芙蓉姐姐的减肥方法众多人都感兴趣，但是并不是只有这种方法有效，还有其他许多方法都健康有效，关键是要持之以恒，每天坚持，循序渐进。同时，还要找到适合自己的方法，不能人云亦云，找到自己感兴趣的更容易持之以恒的坚持下去，之后也不会因为不感兴趣而停止从而反复。