这个体式原来有这么多益处！

　　马面式不是一个初级的体式，好处却也相当多。练习它的佳人，膝盖的区域的灵活性会大大增加，变得更强健；对于颈部、脊椎、腰部、膝盖、小腿、脚踝，这都一个十分有益处的体式。所以，佳人们准备开练么？^_^

　　如何练习马面式？

　　a 半莲花式坐姿；

　　b 曲左腿，靠近臀部。双手撑地，从地面抬起躯干，右膝抵在瑜伽垫上，左脚跟贴近右膝；

　　c 慢慢抬起双手，背部挺直，保持身体平衡。曲肘，抬起手臂，相互缠绕，双掌相合／一只手勾住另一只手。目光向前，保持这个体式10秒钟，自然呼吸。然后，坐回瑜伽垫上，松开双腿，放松，另一侧重复。

　　练习马面式的益处：

　　a 髋关节能够获得充分的血液循环

　　b 臀部细小、大腿畸形可以得到纠正

　　c 缓解骶骨区域的僵硬

　　练习马面式需要注意什么？

　　马面式算是一个中级的体式。尽管这个新体式有诸多好处，但是初学者有条件的话最好是在老师的指导下进行练习，以免受伤。膝盖有问题的佳人，不要尝试练习该体式。

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一、运动神经元病的病因

　　MND病因尚不清楚，一般认为是随着年龄增长，由遗传易感个体暴露于不利环境所造成的，即遗传因素和环境因素共同导致了运动神经元病的发生。

　　1.遗传因素

　　目前已经发现了十多种与ALS发病相关的突变基因，其中最常见的是超氧化物歧化酶1基因(SOD1)，其次是FUS 和TARDBP，其余还包括ALS2、SETX、VAPB、ANG、OPTN、ATXIN2等。但是前三种基因与大部分ALS相关，而其余大量基因仅与少数ALS相关。所有家族性ALS的突变基因均可以出现在散发性ALS患者中，两组惟一的临床鉴别点是前者的发病年龄较小，大约比后者提前10年左右，而且散发性ALS患者的一级亲属罹患ALS及其他神经系统变性疾病的风险增高，因此不能排除遗传因素也在散发性ALS中起作用。这些与ALS发病相关的突变基因主要有SOD1、Alsin基因、TARDNA结合蛋白基因、肉瘤融合基因(FUS/TLS)、VAMP相关蛋白B型基因(VAPB)、血管生成素基因(ANG)、Ataxin-2(ATXN2)、泛素蛋白2基因(UBQLN2)、C9orf72相关ALS等。

　　2.环境因素

　　根据大量流行病学调查，人们发现了许多与ALS发病相关的环境因素，包括重金属、杀虫剂、除草剂、外伤、饮食以及运动等。但是总体来讲，这些因素之间缺乏联系，而且它们与ALS的发生是否存在必然联系以及它们导致ALS发生的机制也有待进一步证实。与ALS发病相关的环境因素主要有农业劳动与农村生活、电击伤、电离辐射、外伤、过度运动、吸烟、工业原料、重金属等。