秋燥上火应该怎么进行预防！

　　处暑已经到来，秋天的脚步离我们越来越近。这时，秋季干燥的气候也会随之而来。我们往往会感觉到咽喉部位不舒服，还容易引起人们上火的症状：皮肤干燥、容易瘙痒、舌红少津、口角易长溃疡等，特别是患有慢性咽炎、慢性支气管炎等人群这个时候就要格外注意。那么，我们该怎么来预防秋季天气干燥而导致的上火呢？

　　第一，建议保证充足的饮水。保证人体健康的一个重要因素是每天保证充足的饮水，我们的人体在失水达到体重的10%时，就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等现象。因此，足够的水分摄取是非常重要的。一般情况下，建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

　　第二，建议保持一定的空气湿度。人们所在的环境对身体的影响是很大的，空气太干燥，人体水分流失较为迅速，身体就容易缺水。此时，尽量让环境中保持一定的湿度，使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。要注意的是，室内的环境不宜太湿，有一定的水分就足够了，特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

　　第三，秋燥预防上火关键在于饮食调理。夏末秋初，我们应特别注重饮食调理，可多摄入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的选择。俗话说：“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜，来驱除火气，尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。如果上火现象较为严重，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗。

　　第四，充分利用睡眠调整身体。秋天即将到来之际，人除了容易上火之外，还特别易患感冒。这个时候，我们建议利用睡眠来调整身体，增强体质。秋燥时节，我们要多增加夜间的睡眠时间，来补充夏日的睡眠不足。一般来说，秋季适宜晚上9-10点入睡，早上5-6点起床。睡前可以用温水泡泡脚来促进睡眠。

　　除此之外，在初秋来临之时，保持一个平和的心态、保持一份好心情，也是克服秋燥的必不可少的要素之一，再加上饮食的调整，保持健康的生活习惯，多喝水，多休息，就一定可以战胜秋燥症，在天高气爽的秋季里拥有一个健康的身体。

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一、秋燥的检查

　　秋燥患者较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。鼻敏感者导致鼻黏膜干燥，挖鼻孔最终会导致鼻子出血；还有就是不停地流鼻涕打喷嚏。皮肤也特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。头发容易出现干燥枯黄，便秘等。据这些表现询问病史和查体。