如何预防秋燥

　　“秋燥”会带来这些危害

　　危害一：干燥上火皱纹多

　　最近天气变化大，经常上火，喉咙肿疼、唇焦舌燥，而皮肤干燥爱脱皮，皮肤松弛皱纹多。

　　破招法：多吃能够起到润肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的药物，少吃干果和大寒大热的药物。

　　危害二：面色灰灰色斑多

　　秋天皮肤容易发黄发灰、晦涩无光、色斑增多，很多是因为秋燥引起的宿便沉积，肠道内积存的毒素和垃圾渗透到血液里。

　　破招法：吃一些能够清肠通便的蔬果，及时快速清除肠道内存积的宿便及各种毒素，使毒素和色斑沉积。

　　危害三：脸上易长痘

　　秋燥造成肠道内存积的废物、毒素不能及时清理和排泄，被人体再次吸收，就会导致脸上容易长痘、长痤疮、暗疮。

　　破招法：多及时快速清除肠道内存积的宿便及各种毒素，让皮肤保持通透清爽，减少皮肤感染的机会。

　　危害四：毒素堆积“口气大”

　　一到秋天，口腔怪味困扰着许多年轻人，这主要是宿便中沉积的废物、毒素腐烂发酵造成的。

　　破招法：清肠通便，解决口腔中怪味的根源，才能“吐气如兰”。

　　养生保健方法

　　调节心情谨防秋燥

　　人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

　　早卧早起少辛多酸

　　提起养生，日常起居和饮食自然是重中之重。立秋后，大家应在饮食起居上进行调整，夏季的饮食结构和起居时间已经不适合这个节气的养生了。立秋之际已是天高气爽之时，应做到“早卧早起”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收敛太过。

　　少吃冷饮多喝热粥

　　立秋后虽有了凉意，但还有些“暑气”没散，暑热中人的毛孔是张开的，皮肤的纹理比较疏松，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状。立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。