如何轻松应对秋燥上火？

　　秋季气候干燥少雨，空气中湿度小，中医将秋季归属于一年中阳气最旺的季节，秋燥是这个季节最大的特点。 干燥的天气往往令人们胃火旺盛、情绪焦躁，容易导致人体体内代谢暂时性失衡，局部的酸碱度失衡或是缺水，所以容易上火。

　　陈翠萍认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。所谓 “上火”是中医的专有名词，是指身体内某些热性的症状。 包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。解决方法为去火，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。

　　应对上火有诀窍！

　　口腔溃疡

　　进入秋季，由于 “燥邪”，有些人舌头上、黏膜上会出现不起眼的口腔溃疡，让人非常难受。

　　陈翠萍表示，身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时，口腔黏膜的健康就会受损，溃疡面会接连出现。所以，提升身体对于频发溃疡的 “应变力”，营养均衡显得非常重要。

　　陈翠萍建议，应对口腔溃疡，平时除了要注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，保证充足的睡眠外，多吃蔬菜、水果非常有必要。选择蔬菜也很有讲究，菠菜中含有的核黄素是消除口腔溃疡的重要营养。番茄具有清热解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样是保护口腔黏膜的美食。苹果是富含维生素的水果，非常适合补充维生素。

　　另外，秋季要少吃火锅、烧烤和油炸食物，避免口腔黏膜损伤。

　　烂嘴角

　　秋天来了，嘴巴也跟着受累。很多人不小心就发现 “嘴角烂了”，一吃东西就痛不欲生。

　　陈翠萍指出，过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，会致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

　　对这样的 “火”， 陈翠萍建议应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，多摄入B族维生素。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。还可适当服用清火栀麦片。

　　脸上长痘

　　夏去秋来，不少人发现，脸上的痘痘又乘机而入了。

　　陈翠萍表示，这是由于秋季干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。而皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

　　怎么办？陈翠萍提醒大家，秋季补水比春夏季更为重要，体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。同时要注意防晒，因为初秋的紫外线依然强烈，容易使青春痘加重。做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。

　　便秘

　　中医认为“燥”是秋天的主气。燥易伤津，人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

　　陈翠萍说，秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的，在防治时，自然应当以润为主，尽量保持肠道湿润。她建议平时应多喝开水、淡茶、豆浆等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。

　　哪些食物能去火？

　　陈翠萍介绍说，许多水果都有去火作用，平时可以多多食用，会减少上火症状的发生。

　　梨：梨具有清热去火、滋阴润肺、去咳止痰等功效。

　　蜂蜜：蜂蜜自古就是一种滋补强身、美容养颜的保健品，其具有润肺止咳、润肠通便等强大的功效。

　　牛奶：很多人认为喝牛奶，会加重上火的症状，事实上牛奶不仅不会加重上火，而且因为牛奶中70%都是水分，同时牛奶性寒，因此多喝可以清热。