关于节假日你要关注的这些健康问题！

　　今天是中秋的最后一天，微信朋友圈中，依然被各种“晒月饼、晒合照、晒出游”的信息刷屏。然而，节假日期间，也是消化系统、呼吸系统和各种老年疾病多发的时间，如果不注意保养，就有可能适得其反。我们在节假日里，给身体放个长假的同时，别给健康放了个长假。

　　第一，放假也该多动动。好不容易熬到了节假日，很多年轻人喜欢一觉睡到大中午，由于白天睡多了，晚上还依旧精神，所以养成了晚睡晚起的坏习惯。这种生活方式会使体重增加，营养过剩。因此即使放假了，也应该养成好的作息习惯，早晨稍微晚点起，外出散散步、晒晒太阳。

　　第二，规律饮食，切勿暴饮、暴食。节假日期间不仅餐桌上充满了各种美食，数量相当丰富，而且家家户户也会购买各种休闲食品。节日期间很多人都会参加各种聚会，紧张的饮食会增加肠胃的负担，损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。细嚼慢咽，有助于让食物更好的吸收，同时，建议不要被餐桌上琳琅满目的食品冲昏了头脑，八分饱是最好的饮食状态。

　　第三，喝酒助兴，不过量要适度。亲朋好友相聚，酒是少不了的，无酒不成席。不要过量喝酒，喝酒过度会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能的损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运；还会引起胰腺炎，影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用。

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一、肠胃炎的饮食

　　1、肠炎初期，是肠道急性充血、水肿、发炎和渗出的阶段，此时肠蠕动活跃或处于痉挛状态，其消化吸收功能都比较弱，所以，在起病后8～12小时内，患者可吃流质食物，如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊、细挂面、烩薄面片等。如腹泻严重或出汗较多，还应适当给病人多喝一些汤水，如米汁、菜汤、果汁、淡盐开水等，以补充体内水、维生素和电解质的不足。

　　2、肠炎好转期，可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物，如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。宜采用少食多餐的方法，每日进食4～5次。需要注意的是，此时不宜喝牛奶和吃大量的糖，因这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体，引起腹胀腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有较多的脂肪，脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用，可加重肠道负担，对病情不利。