维生素 c对预防感冒有效果吗！

　　很多人都觉得，维生素 c 是能预防感冒的，但好像又被骗了……

　　提问者

　　丁当，多吃维生素 c ，真的能够预防、缓解和治疗感冒吗？

　　其实目前研究结论还不统一，总体上专家们认为： 效果并不显著。

　　有研究发现：如果平常每天服用高剂量的维生素 c ，并不能防止感冒，但有可能小幅度地缩短感冒病程长度。

　　举个例子：一个每年感冒时间平均为 12 天的普通成年人，有可能因为每天服用维生素 c ，而降低到每年11天；而每年感冒 28 天的普通儿童，有可能缩短到 24 天。听起来真是有点鸡肋……

　　但是如果感冒症状出现后，再开始服用维生素 c ，并不会使感冒的病程缩短，也不能减轻各种感冒症状。

　　另外维生素 c 也不是补得越多越好。如果每天补充过高剂量的维生素 c（成年人每天不能超过 2 000 毫克），可能会造成肾脏结石等不良反应，以及恶心、腹泻等不适症状。

　　不过，通过多吃新鲜蔬菜、水果来补充维生素 c 则是非常安全的，也是我们推荐的。

　　是否要额外服用维生素 c ，需要听从专业人士指导。