你知道秋季眼干应该怎么做！！！

　　秋季，天干物燥，除了感觉咽干舌燥、皮肤紧绷外，不少人发现自己的眼睛又干又涩。近日，仁医君从眼科邵庆副主任医师处了解到，本月普通门诊每日接诊约10余名干眼症患者，患者以爱上网、玩微信的年轻人居多。

　　23岁的刘小姐是一位办公室文员，一天最少有8个小时对着电脑。每晚她总要花上1-2小时在手机上看看“朋友圈”，刷刷微博，玩到凌晨才休息。近一周来，刘小姐感觉眼睛干涩灼痒，有异物感，经常想揉眼睛。后来，她只要睁开眼睛就会觉得刺痛，畏光。昨天上午刘小姐来到江苏省人民医院眼科就诊，被诊断为“干眼症”。

　　邵庆副主任医师告诉记者，年轻人喜欢长时间使用电子产品，盯着屏幕注意力高度集中时，眨眼频率会不自觉减少，令角膜缺少泪液的滋润，眼睛会感觉干涩刺痛，再加上近期天气干燥，泪液加速蒸发，眼睛便更加不适。专家特别指出，由于干眼症的常见症状与结膜炎相似，不少患者自行使用消炎眼药水，结果眼睛越点越干。

　　此外，一些使眼睛感到清凉的眼药水里往往添加了收缩血管的成分，虽然滴完一时眼睛很舒服，但治标不治本，用多了还会产生依赖性，一旦停药，可引起结膜反射性充血。即便是人工泪液的使用也有讲究，一天可点4－5次，不应过于频繁，轻中度干眼症者使用浓度较低的人工泪液即可。

　　严重的干眼症患者不宜使用含防腐剂的人工泪液。“值得注意的是，沙眼、睑缘炎等慢性眼表炎症久治不愈也是干眼症重要的诱发因素，如果不针对真正的病因给予干预，干眼症的治疗往往是徒劳的。”

　　仁医提示

　　勤眨眼 多热敷

　　老年干眼症患者特别是50～70岁的女性,由于体内激素水平改变，睑板腺功能往往存在障碍，建议常做眼睑清洁和热敷。

　　”患者可每日用温和香波清洁眼睑，之后用热毛巾敷于眼上，每次10分钟左右；亦可自助睑板腺按摩，用拇指、食指把眼皮捏起，轻轻揉捏，每天做两次，每次约1分钟。眼睑热敷有助于增加眼睑局部血流、溶解睑板腺脂质，并有利于泪膜脂质层稳定性和均匀性，缓解患者眼部刺激症状。

　　专家建议，长期从事电脑操作的朋友多吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、西红柿等，并增加维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ的摄入。每天适当饮用绿茶。

　　眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4-6次，每次5分钟，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。“电脑族”最好与电脑屏幕保持60厘米以上距离，可将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，使视线能保持向下约３０度，既可以放松颈部，又可使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　仁医提示

　　滴完眼液应闭眼休息3分钟

　　药物滴眼后首先与结膜囊内泪液混合，才能通透角膜向眼内转运。正常时结膜囊最多容纳0.03毫升液体，其中泪液0.007-0.009毫升，所以最多可容纳约0.02毫升眼药水，而一滴眼药水容积大于0.03毫升, 也就是说，结膜囊不能完全容纳一滴眼药水的量，故每次多点几滴眼药并不增加疗效，反而造成浪费。滴用两种眼药水的间隔应至少在5分钟以上，否则第2种药物会将第1种药物冲洗掉。

　　专家特别指出，眼药水滴入眼后，在内眦部压迫鼻泪管，并轻轻闭上双眼，休息约3-4分钟，但在日常生活中，很多人尤其是年轻白领往往忽略了这一点，不少人滴完眼药水就直接开始工作了。这样使用眼药水，效果基本会大打折扣。“因为闭眼休息是延长药水和眼球的接触时间，并减少药物因眨眼产生泵浦作用进入泪道造成的丢失，更有利于眼部吸收，增进药效。如马上睁眼工作，药水往往无法被充分吸收。”

扩展阅读:

一、干眼症的预防

　　养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。

　　(1)配一副合适的眼镜是很重要的，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。

　　(2)工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。