玩手机的同时要避免身体受到伤害

2017-01-04 16:36 来源：网友分享

世界上最遥远的距离莫过于我在看着你，你却在玩手机，当这句网络语成为现实时，多少会有些悲凉。当我们越来越依赖手机，对其他人和事充耳不闻的时候，不仅身边的人会反抗，身体器官也会反抗，只不过他们悄无声息，默默抗议。

颈椎

一低头就像挂了俩西瓜

玩手机先要摆对姿势，不正确的低头姿势会给颈椎带来很大负担。当头部低至60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

“因颈椎病来看门诊的年轻人，多是经常玩手机的‘低头族’。”东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍，长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度“反向”，最终导致筋膜炎或者慢性劳损。如果扭转脖子时，发出“嘎吱”响声时，就表示可能已经出现了问题。

玩手机时把屏幕稍微抬高一点，时间久了，起来活动一下，扩胸耸肩，坚持下来颈椎的病变就会延缓。(崔玉艳)

耳朵

长话短说听不清了

常煲电话粥，越听越费劲，有没有感觉听力慢慢下降?手机辐射不是儿戏，别等着手机发烫了才想起来电话该挂了。

手机在使用过程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的瞬间，对耳朵的辐射最大。通话时手机离耳朵最近，接收的辐射也是最强的，电磁辐射的时间越长、音量越大，对耳朵的危害也越大。

东南大学附属中大医院耳鼻咽喉科主任黄志纯教授提醒，安静环境下使用耳机打电话对耳朵的损伤最小，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是相对较大的。电话刚接通时，不妨按下接听后稍候2~3秒再放在耳边，这样可以避免接听瞬间的辐射伤害。另外，建议选择头戴式耳机，入耳式耳机的声音接触面积小，耳蜗内部的压强较大。(崔玉艳)

屁股

蹲太久痔疮要来了

河南省中医院肛肠科蔡尚党

很多人上厕所也不放过手机，手机都快成厕所标配了。玩起来就分了神，一不小心就蹲得腿发麻，时间久了，便秘，痔疮通通找上门。

排便时看书或玩手机等活动，无形中分散了排便时的注意力，导致便意迟缓或没有了便意，无形中加长了排便时间，本来很容易排出的大便需要更长的时间来排出或长时间久蹲后也排不出来，导致肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，出现血液淤积、血管曲张，诱发了痔疮疾病。

如果你还喜欢吃辛辣刺激、油腻的食物，就更容易使肛管充血，加重痔疮。当然，也有其他一些情况容易引起痔疮发作，如久站、久坐、妊娠、生活不规律等。

排便也要专心，平时养成定时排便的习惯。排便不顺畅或大便干燥时，可在每日清晨饮一杯淡盐水或鲜奶;多吃蔬菜、水果、粗粮等食品，因为较多的粗纤维及植物纤维有利于形成较软大便，减少痔疮发作的机会。

胃部

还让不让我好好消化了

大连市中心医院消化内科王朝晖

你玩手机的同时，胃在无声抗议，被逼急了，它会以消化不良甚至各种胃肠道疾病来警告你。

吃饭玩手机首先会分散注意力，影响食欲;其次会影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，导致食物不能被充分消化。

因为人在吃饭的时候，整个消化系统都处在活动状态，大量的血液流到胃肠部。如果吃饭时玩手机会刺激神经兴奋，而大脑神经的视觉、听觉、触觉的活动也需要供给很多血液，这样就会造成消化系统相对供血不足，久而久之就会引起胃肠道疾病。而大脑也会因血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。很多年轻人经常感到莫名的疲劳，与边吃饭边玩手机有很大关系。

此外，很多人不管去哪儿都拿着手机，手机上其实沾染了大量细菌。通常，人们会饭前洗手，但是手洗得再干净，之后又拿出手机来玩的话洗手就变得毫无意义。如果和别人一起用餐，老玩手机也不礼貌，所以吃饭就吃饭，手机放一边。

眼睛

好累好干好模糊

一天看手机的时间有多长，或许你无法准确统计，但如果你经常感到眼睛好累好干好模糊，这说明你用眼过度了。

有数据显示，眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，就无法提供足够的滋润，泪水也容易蒸发。另外，上班族整天待在干燥的空调房内，也会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。

东南大学附属中大医院眼科主任栾洁教授指出，长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。

平时注意均衡饮食，多吃含有维生素a、c、e等抗氧化的水果或食物;不要在光线太强或太暗的地方玩手机;提醒自己多眨眼睛，让眼球获得滋润。眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨的地方帮助泪腺的分泌。或是用一条温毛巾热敷下眼睛，大概5分钟就好。(崔玉艳)

心脏

再加班

我快撑不住了

国外有报告指出每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。东南大学附属中大医院心内科主任马根山教授指出，心源性猝死主要诱因还和熬夜玩手机有关。因为长时间的熬夜导致人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

猝死前患者可能会有一定预兆，有人会感到短暂的心前区疼痛，还有的人会伴有出汗，出现3~5分钟的胸闷。而最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。