如何补锌 科学方法才有效

　　锌是人体必备的一种微量元素，确定体内含有充足的锌元素是保持人体健康生活的前提。

　　锌，在人体生长发育的方方面面都起到了很重要的作用。首先，人体内的锌参与了人体内许多的蛋白质与核酸的合成，例如：DNA聚合酶、RNA聚合酶等重要的蛋白质与核酸。而这些需要锌元素参与的蛋白质与核酸，正是人体生长发育的基石。例如DNA聚合酶、RNA聚合酶可以控制细胞分裂。也就是说，如果没有锌，细胞无法分裂，机体就会很快衰亡，更不要说大脑发育、骨骼代谢和性征发育等生命活动了。

　　其次，锌还与人体的味觉和嗅觉功能有关，因为人体的嗅觉和味觉都和锌蛋白有关，这种蛋白质对味蕾的功能有很大影响，所以缺锌就会使人的味觉异常，影响食欲，引发消化不良等疾病。同时，锌还是与人体免疫能力相关的最重要的微量元素，不仅能促进淋巴细胞和胸腺细胞的发育抵御病菌入侵外甚至还可以直接抗击病菌，极大降低了人体患病的可能。

　　锌的重要性与好处还有很多，那么如何在缺锌元素的时候及时补锌就是需要关心的大问题了。接下来为大家介绍几种：

　　方法一：锌制剂

　　锌制剂毫无疑问是最为直接的补锌方式，但是需要注意的是，补锌制剂不要与补钙制剂同时服用，补钙制剂中大量的钙会影响补锌制剂中锌元素的吸收，得不偿失。两者应该错开至少两个小时服用。

　　方法二：日常饮食

　　富含锌的蔬菜水果有很多，猪瘦肉、猪肝、蛋黄、海带和鱼虾等都是很好的补锌食品。

　　综上所述，人体内的锌虽然含量少，但对人体却极为重要。时刻注意日常补锌是十分重要的，注意日常饮食的营养均衡，科学补锌。