怎样克服失眠焦虑 失眠又如何引起的

　　在21世纪时代，随着经济的发展迅速，工作的竞争越来越大，也意味着当代人各个方面的压力巨大，然而就会引起失眠症。那么，我们怎样去克服失眠焦虑呢?以下就让我来说说几点吧，望大家会接受。

　　一、平时不要躺在床上干其他事情。睡觉的时候，是要用到床的，这不得不说一下，但是，要是你躺在床上，而不是睡觉的话，这很容易养成坏习惯的，也是你难以入睡的原因之一。因此你除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上，如在床上看书、听广播或者看电视等等。

　　二、没有睡意就干点别的事情吧。当你躺在床上准备要睡觉时，30分钟过后你仍然睡不着的话，必须马上起来，离开你的房间，做些温和的事情，如写日记、看书、听一些放松的音乐等等，但期间不要抽烟喝酒、吃东西或者做激烈运动，反正你离开房间之后干其他事情主要是为了培养你的睡意，一旦有了就上床好好睡觉吧。如果还是没有睡意的话，就可以一直听歌、看书、写日记到天亮吧，毕竟你一点都不困。

　　三、把目标放低要求，只要求每天进步一点点。或许你是因为不能达成目标而失眠，或者你的定目标过于不现实，因为一个人想要做的事情很多很多，也很想一下子做完它，但是，每天所做是事情是由限的，不过只要你每天日复一日，白天是怎样的，到了晚上又是怎样的，该做什么就完成什么，没完成的可以交给明天，毕竟你今天已经很努力了，每天完成一点点，每天进步一点点，这样，内心就会安宁些，自然失眠的焦虑也会消除。

　　最后，大多数人认为失眠不就是不够精神罢了，做事不还是照样做。但是我认为，遭受失眠的痛苦是不能放纵不管的，必须主动出击，用科学的方法战胜它，能有个好睡眠，天天精神饱满。