健康睡眠时间有那些 睡眠时需要注意什么

　　人体在一天的劳作之后会产生疲惫感，所以就需要睡眠来调节人体，使人体恢复元气，所以睡眠时间对于我们是非常重要的。但是很多人会有疑问，“健康的睡眠需要注意什么。”这就需要我们先了解影响睡眠的原因，只有找出这些原因，我们就能够找到答案，我们的睡眠质量才能够有保证。

　　影响睡眠的原因主要有环境原因和生理原因和心理因素等，环境原因主要是睡眠环境的突变，让人体不适应。而且最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。在一个是生理原因，主要是因为精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。心理因素也是影响睡眠的原因之一，心理有事，那么睡眠质量也不会好。

　　睡眠时间是非常有讲究的，研究表明人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，最好10点半睡着，因为11点到1点是胆经的运动时间，是阴气最旺，阳气刚开始生发，所以要把阳气生发好，1点到3点是肝经的活动时间，3点到5点是肺经，主气血的分配所以要睡好，到了6点是大肠经活动，这个时候就是人类睡醒的时间。

　　睡眠是人类最终要的一项生理本能，所以我们大家需要了解一些关于睡眠的知识。而且不足的睡眠对于我们的生活是有非常大的影响的，在工作或者在开车的过程中可能会引起一些事故。所以我们必须重视睡眠质量，这样我们的精力才会充沛，我们的生活才会有光彩，才能创造美好的未来。