健康睡眠 保持良好的睡眠需要注意什么？

　　睡眠是一天重中之重，不仅能够保障我们在第二天拥有更加良好的精神状态，而且能够帮助快速我们修复身体的一些损伤。当然对于一些老年人来讲，睡眠将变得更加的重要。因为人在年龄大了之后，在晚上的睡眠质量将会大大降低，所以说保持一个良好的睡眠质量将会更好的保障老年人的身体健康，这样就需要在晚上睡眠的时候注意一些事情。

　　许多人生活了这么长时间，并没有真正的注意到其实生活当中有很多影响我们睡眠的因素，所以才能在很多的时候产生睡眠不良等状况。那么有哪些才是睡眠前后不应该做的事情呢？

　　下面，小编将为大家介绍在怎么才能更好的保障高质量的睡眠，拥有更加健康的生活质量。

　　首先，我们应该在睡眠浅不要食用食物，因为在睡眠的时候会造成食物的堆积，当我们睡着之后，肠胃并没有因此而停止休眠，影响睡眠质量。其次在睡前千万不要和别人聊一些过激的话题，因为这样会造成我们的情绪紧张，活跃的精神状态则会让我们的大脑很兴奋，难以入睡。当然，在也不要过度的用脑，过度用脑也会让我们的神经一度紧张，难以入睡。最后在临睡前，也不应该喝一些浓茶，咖啡等一些饮品，饮用过度则会刺激我们的神经造成难以入睡。

　　睡觉的时候，我们也一应该改变一些睡眠习惯。比如说睡觉的时候张着嘴睡觉，仰面睡觉，晚上睡觉的时候开着灯等，这样有时候会造成一些冷空气或者灰尘的刺激。睡眠的时候，应向右侧身而卧，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。在睡觉的时候，也不要让房间的空气不通畅，但是也不要让我们的身体接受风吹等影响，这样将会因为长时间吹风造成伤风感冒等疾病。

　　总之，健康睡眠需要我们在睡前进行科学的预防，以上介绍的睡前禁忌和睡后禁忌希望大家能够操作，一定会对大家的睡眠有一定的作用。希望大家好好保持，以便不时之需。