怎么戒烟 吸烟有害健康我们必须戒除

　　所有人都知道吸烟有害健康，为什么还是有很多人继续吸烟。难道我们不知道吸烟的严重性，烟就是鸦片，它会让我们上瘾，当我们不吸烟的时候，我们浑身会痒痒的，很不舒服，就是想要抽两口，只要抽两口自己都会觉得很舒服，很放松，瞬间就什么压力都没有了。但是每一次两口，堆积下来就很多口，很多包烟了。吸烟有害健康，吸很多的烟可以危害到我们的生命安全。所以我们必须戒烟。

　　相信很多人都尝试过戒烟，但是没有成功过。那我们怎么样才能成功戒烟，第一任务就是要告诉别人你正在戒烟，这个是很重要的。如果只有我们自己知道自己要戒烟，但是烟瘾上来我们就会忘记戒烟这件事情。只有别人也知道了，他们就可以监督我们戒烟。当知道我们戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。接下来我们可以采取减量法来戒烟，就是当我们在限制吸烟的地方，尽量不要想去吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，长时间下来，我们可以达到戒烟的目的。

　　除此之外，我们可以深入分析吸烟行为因果的关系，就是我们每一次吸烟的时间，地点，原因，结果和感受，通通写下来，记录了一周左右以后，我们把我们记录的东西那出来看看，看看我们每一天中最需要抽烟的时间段是什么时候，然后再那个时间段做其他有意义的事情来代替吸烟。长时间下来，我们吸烟的机会就会减少，这样对我们戒烟很有帮助。

　　成功的戒烟，除了有方法之外，最重要的是我们的意志力。意志力不强大的人，他们会找一些借口来抽烟，比如我要抽烟，我不抽烟的话会死的等等，所以他们戒烟成功的机率很小。而只有强大的意志力，可以让我们抵抗香烟的诱惑，坚持不去抽。