吸烟危害 怎么才能更健康更持久的戒烟？

　　人人都知道，吸烟有害健康，但是在生活当中吸烟又是人们，尤其是男人在社交当中必不可少的环节。吸烟将对大家的身体有很大的危害，其实很多人都会想着戒烟，但是却不知道怎么去科学戒烟。往往在戒烟的过程由于不能够进行科学的戒烟，则会造成一些之前身体没有出现过的问题。

　　那么，面对戒烟问题很多人会寻找不同的方法，但是总会不能最终戒烟，造成了反复的进行吸烟。

　　下面，小编将为大家介绍几种戒烟方式，希望对于大家能够有所帮助。

　　大家知道，在戒烟之后有些人因为忍不住，所以才会进行再吸烟。这才是人们戒不了烟的最根本原因，所以在戒烟之后，我们应该不受引诱，我们可以找其他的事情比如做一些游戏，或者是经常寻找一些能够引起注意力转移的事情进行做。也可以寻找一些暂时能够替代烟的物品，口香糖或者是饮料等，让我们将不再依靠烟草进行消闲。

　　同时，也可以和自己最好的朋友打赌，争取到他们的支持和关注，一次告诫自己能够保持不吸烟。我们也可以避免一些具有吸烟引诱的聚会，减少吸烟的场所介入。

　　有一些人在戒烟后，还会出现自己的体重明显增长，这主要是因为人们在戒烟后人体新陈代谢的速度降低，这样会选择食用更多的食物进行补充。因此戒烟后，体重在短时间内会增加，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，比如说游泳、踢足球等，让我们的神经能够在一段时间镇定，消耗我们的身体热量。

　　如果紧张的工作会让人经常吸烟，我们也可以在工作的时候把周边的吸烟工具全部扔掉，改变自己的工作环境或者是工作程序，并且在周边放上口香糖或者是饮料等，随时放松自己的工作状态。

　　总之，如果打定主意需要戒烟，我们就应该加重戒烟的意识，这样经常告诫自己才能够更好的进行戒烟。