为什么跑步后小腹坠痛 详解跑步后小腹坠痛的原因

　　跑步后小腹坠痛是不少人曾经遇到过的一种现象，民间就称之为岔气。不少人出现这种状况后，不得已停下跑步的脚步，有的甚至休息很长时间后都难以缓解。明明跑步之前都还好好的，为什么跑了几步就小腹坠痛了呢?这让很多人不解。为什么跑步后小腹坠痛?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，详解跑步后小腹坠痛的原因，希望对大家有帮助。

　　跑步后出现的小腹坠痛属于生理现象，并非病理性因素。出现跑步后小腹坠痛是因为身体突然从一个静止的状态突然进入到完全的运动状态，肌肉来不及适应，突然就会变得异常紧张，而肌肉收缩需要大量的氧气供应。如果此时，肺脏不能迅速提升自身的吸气量，就会导致膈肌收缩不协调，引发膈肌僵硬的表现。这主要来自于交感神经的作用。

　　如果你在跑步前没有积极地做好一些跑前的热身活动;在跑步时呼吸没有规律的节奏、呼吸过浅，用嘴呼吸等，都可能导致肺部氧气供应量不充足，引起膈肌僵硬。此外，饭后或大量饮水后立即就开始运动，会影响到胃肠系膜的运动，导致其被过分的震动、牵拉，也会导致小腹坠痛。

　　综上所述，为什么跑步后小腹坠痛?这是很多人都曾经遇到的一种现象。小编已经为你详解跑步后小腹坠痛的原因。小腹坠痛的原因在于你在跑步前没有做好热身运动，身体突然从静止状态进入到运动状态，肌肉紧张，导致肺组织无法提供充足的氧气，引起膈肌僵硬。要缓解小腹坠痛这一现象，建议在跑步前做好一定的热身运动，同时还要避免饱餐后跑步，跑步时的呼吸要有规律。