扩胸运动还有什么 盘点最有效的扩胸运动

　　随着生活水平的提高，人们对自己的健康也是越来越在意，他们都愿意花时间和金钱去换取健康。不过大部分的人都是采取最经济实惠的方式来让自己的身体健康，那就是做运动。做运动似乎成为了每一个人的都在进行的事情，因此我们都应该需要知道运动前的热身对我们的运动是很有帮助的。比如扩胸运动等等的可以让我们舒展身体。

​

　　做一些可以扩胸的运动，那么我们的身体就可以在运动之前得到舒展，这样运动的时候发生意外的机会也会相应的减少。可以起到扩胸目的的运动很多，我们可以选择适合自己的哪一种，比如被称为最有效的扩胸运动，俯卧撑。不过做俯卧撑的确会让我们有点累，但是它扩胸的效果是很大的，其实我们只要学会做俯卧撑的运动要领，我们就不会那么累了。它的运动要领是，我们在双膝并拢之后，跪在地上，双脚要向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。然后需要保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推。做俯卧撑对我们来说真的是很不错的，不仅仅可以让我们拥有紧实而又丰满的胸肌，还可以让我们的腹部变得平坦结实，这样下来我们的身材也会好上好几倍。

　　扩胸运动除了俯卧撑之外，还有其它有效的扩胸方式，比如胸部外扩收拢式，就是需要我们把自己的双臂移到自己的胸前，双手的手掌合拢起来。然后吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。接下来就是一直保持这个姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，保持个十秒后放松一下身体，再继续，这样反反复复弄个五次就可以了，这个方法不仅仅可以扩胸，而且可以拢胸，它的效果是很不错的。

　　除了上面这些可以起到扩胸的运动之外，生活当中还有很多的扩胸运动，我们都可以去看一看，然后寻找一个最适合自己的扩胸运动。我们长期坚持下去，扩胸的效果是很明显的。