作扩胸运动的好处 怎么进行扩胸运动

　　扩胸运动是很多人在日常生活中都会进行的一种运动，这一种运动可以帮助大家焊接腰酸背痛等问题，所以大家如果想要改善身体可以积极的学习扩胸运动。那么到底扩胸运动有什么好处呢?接下来我们就来给大家介绍一下扩胸运动的好处，让大家可以增加对扩胸运动的了解。

​　　1，缓解肩背不适。在生活中很多人都需要长时间伏案工作，但是伏案工作的时间过长肩背酸痛就会找上门来，这个时候进行扩胸运动就是十分好的选择，所以对大家在工作闲暇的时候可以进行适度的扩胸运动以帮助肩背肌肉放松。

　　2，帮助呼吸。在伏案工作一段时间之后不少人会感觉到自己的呼吸变得不畅，其实导致这些问题出现最主要的原因是没有打开胸腔进行呼吸导致的，所以这个时候可以通过扩胸运动帮助大家打开胸腔继而达到更加好的呼吸效果。

　　怎么进行扩胸运动?

　　动作一：

　　1、将两只手并拢在一起。

　　2、把手肘提高坚持一段时间，本动作重复10-15次。

　　动作二：

　　1、双手交叉，与肩平行，两只手相互交叉紧握。

　　2、保持深呼吸，双手向前扩展，感觉胸大肌在用力。

　　3、保持一段时间之后放松。重复此动作10次。

　　扩胸运动只是帮助身体调节的一种运动，大家千万不要过分的依赖扩胸运动调节肩背的不适，而应该正确的看待肩背酸痛的问题。如果长时间的出现肩背酸痛最佳的处理方法还是尽快就医，希望大家可以通过多加学习和了解有关于肩背酸痛的知识以此来改善肩背酸痛。同时也希望及今天给大家介绍的扩胸运动致死可以让大家多扩胸运动有初步的了解，最终达到改善体质的目的。