什么是单纯性肥胖 教你如何判断单纯性肥胖

一、单纯性肥胖的四大原因

　　什么是单纯性肥胖呢，具体说来就是由于遗传或者是饮食不科学所造成的肥胖症状，通常情况下这个两种原因是占据的大多数的。

　　1.遗传因素

　　大多认定为[多因子遗传]，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。

　　父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。真正因为[多因子遗传]的例子并不多见，遗传了父母[错误的饮食习惯]，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。

　　2.社会环境的因素

　　不少人会有能吃就是福的观念，其实在现如今，这是不正确的哦，吃的太多的话就会容易出现肥胖哦。

　　3.心理的因素

　　为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用[吃]来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

　　4.与运动有关的因素

　　运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

　　所以想要预防单纯性肥胖就要从发病原因入手，这样才能合理有效控制体重。

二、儿童单纯性肥胖的五个因素

　　现代人的生活条件都比较好了，不好家长会一直给孩子吃各种的食物，这就导致了孩子出现肥胖的情况。

　　小儿肥胖症95%以上属于单纯性肥胖，凡体重超过同性别、同身高参照人群均值的20%者均可诊断为肥胖症。小儿肥胖不仅影响儿童时期的身心健康，而且增加了小儿成年后发生肥胖及心血管疾病、糖尿病、高脂血症等疾病的风险。

　　小儿单纯性肥胖的发生原因较多，最主要有以下五点。

　　1、出身体重过重或小于胎龄

　　母亲孕期营养过剩、新生儿出生体重过重、出生时小于胎龄等。

　　2、营养摄入过多

　　摄入的营养素超过机体能量消耗和代谢需要。

　　3、心理因素

　　情绪创伤或心理障碍如父母离异、虐待、溺爱等，而造成心理失衡，以少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。

　　4、活动过少

　　长期缺乏适当的活动和体育锻炼，使消耗小于摄入。

　　5、遗传和环境因素

　　父母肥胖、不良的饮食习惯和行为、生活和学习环境导致能量长期摄入过多。

三、如何判断自己是不是单纯性肥胖呢

根据体征及体重即可诊断。首先必须根据患者的年龄及身高查出标准体重，或以下列公式计算：标准体重（kg）＝〔身高（cm）-100〕×0.9，如果患者实际体重超过标准体重20%即可诊断为肥胖症，但必须排除由于肌肉发达或水分潴留的因素。

　　这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。

　　肥胖症患者的实验室检查主要是除外继发于其他疾病的继发性肥胖症和对肥胖相关疾病的检查。通过皮质醇节律结合小剂量地塞米松抑制试验可以除外库欣综合征，而甲状腺功能检查有助于除外甲状腺功能减退症。

　　MRI有助于发现由于下丘脑摄食中枢病变导致的肥胖症。3小时葡萄糖耐量试验有助于判断肥胖患者糖耐量状态，血脂、肝肾功能、性腺轴功能、呼吸睡眠监测、心功能评价、肝脏和血管彩超有助于筛查肥胖症患者相关的并发症如脂肪肝、呼吸睡眠暂停低通气综合征和动脉粥样硬化等。

四、单纯性肥胖的八个调理方法

　　1.适当减低膳食热量

　　摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

　　2.用低热值食品代替高热食品

　　用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

　　3.减少糖多、油大、热值高的食品

　　在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

　　4.优先考虑消减主食

　　主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

　　5.营养价值不高的食品

　　逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

　　6.补充各种维生素

　　不边看电视边吃东西。不饮酒。

　　7.有氧锻炼

　　如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

　　8.建立健康的生活方式

　　合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。