二手烟无法避免 这样做可减少伤害

　　史上最严禁烟条例来了之后，在一些公共场所确实少了不少的烟民，但是，选择在家里抽烟，以及在会议室吸烟的人，表示一时没有忍住，那，无法避免吸入二手烟，有没有什么办法可减少二手烟的危害。

　　有研究指出，二手烟有焦油、阿摩尼亚、尼古丁、悬浮微粒、pm2.5、钋-210等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。吸烟对身体危害较大，可导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。虽然你没有吸烟，但是被动吸入二手烟，对身体健康的危害一点也不比主动吸烟者轻，而且对少年儿童的危害尤其严重。

　　在完全没有办法避免的时候，有没有什么法子可以减少二手烟对身体的危害呢？下面介绍几种可行的方法。

　　在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备，摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。

　　此外，在日常饮食方面也可多吃新鲜蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素c的），因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含维生素e丰富的食物，可使肺癌的发病几率降低两成，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。

　　还有可以多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。

　　当然，在身边的烟民朋友和同事吸烟的时候，鼓励勇气直接了当地提醒他们一下，自己不喜欢闻烟味，比较介意。