跑步落地姿势 正确的跑步姿势

　　跑步是一种很受欢迎的运动，越来越多的人加入到跑步的行列当中。但是你跑步的姿势真的正确吗?正确的跑步很有讲究，并没有我们想像得那样简单，不正确的跑步姿势会给身体带来很多危害，掌握正确的方法就显得很必要。下面给大家介绍一下，正确的跑步姿势应该是怎么样的。

　　一、挺直腰板，保持上身一条线。跑步的时候不要弯腰驼背的，需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来眼睛直视前方，不要四周观望，这样可以有效的提高你跑步的效率。俗话说“一心不能二用”，专心的跑步对于调节心情也起到不错的作用。

　　二、肩膀、手臂要放松。在跑步的过程中，尽量保持上半身姿势，肩膀是关键。可能我们会觉得跑步是下半身的运动，但手臂的动作也是非常重要，手臂的来回摆动能帮助你前进。最好就是保持双肩放松、自然下垂，这样才能起到良好的放松效果，跑步也不会过于劳累。

　　三、臀部要紧张，抬腿要适度。臀部是人体最强壮的肌肉，跑步的过程中保持正确的姿势可以让你的臀部可高度紧张。而且跑步姿势不正确会给身体带来很大的伤害，比如你跑步中向前弯腰或者过于前倾，容易给后背下部造成压力。

　　四、脚的落地姿势要正确。第四点也是最重要的一点，跑步的时候要注意落地的姿势。正确的落地姿势应用是用脚后跟和脚中部落地，然后前脚掌蹬地离开地面，而且落地的时候声音要轻。但是很多人在跑步时习惯全脚掌着地，但是这样的落地方式是不正确的，会对身体带来很大的冲击。

　　可见跑步不是以一件你们想象那么简单的事情，要注意掌握正确的跑步姿势，不正确的跑步姿势会给身体带来危害。建议大家每天可以抽出30分钟左右的时间来跑步，长期坚持跑步，健身跑能有效地增大肺活量，可以促进血液循环，可以促进新陈代谢。