跑步时正确的摆臂姿势 跑步的姿势重要吗

　　跑步是很多人都喜欢的户外运动之一，有的人是为了强身健体，有的人是为了减肥，大多数女性跑步都是为了减肥和塑形。但是大多数人都不知道跑步的正确姿势，其实跑步的姿势是否正确对运动者来说是非常重要的，错误的姿势可能会造成肌肉过渡疼痛，拉伤，骨骼变形等后果。

　　很多人都没有注意过跑步的正确姿势，跑步虽然是下肢运动，但影响整体协调性的部位却在上半身，即手臂。我们在跑步时，要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方，用手臂摆动来拉动背部肌肉，维持身体的平衡和协调性。手臂摆动的幅度不用过大，摆动角度不超过45度。

　　跑步有没有达到你想要的效果，是否会出现受伤等情况，这些都与跑步时的动作有关。正确的动作可以让你的肌肉得到正确的锻炼，整体协调，不容易出现摔倒，抽筋，拉伤等状况。另外，除了动作，跑步的正确要领还包括呼吸，跑步时建议用鼻子多进行深呼吸，而不要用嘴巴急促呼吸。

　　那么跑步有什么好处呢?跑步的好处是非常多的，跑步可以减肥这是众所周知的，但是大多数人都只关注减肥而不知道对我们的健康有什么好处，坚持跑步会增加我们身体的协调性和主要部位的肌肉群组，降低身体里超标的体脂率，能够有效预防高血压高血脂和心脑血管疾病，让你的心脏变得越来越强大。

　　总之，跑步的好处非常多，想减肥首先推荐跑步，想降低三高还是推荐跑步，想塑形依旧推荐跑步，但是跑步也要注意安全和标准。因此我们一方面坚持跑步的同时还要注意跑步的姿势是否合乎标准，地点和时间是否得当，例如在工地跑步和在公园跑步，效果是天差地别。