如何调整生活规律_生活不规律会怎样

一、生活需要有规律吗

　　我们喜欢去跑步，习惯于每天下午五点去来一场轻运动，结果这一坚持我们就坚持了好几年，不管是刮风下雨，我们都会一如既往的去奔跑，这就是我们生活的规律。

　　有时候，我们不能因为长时间做一件事情，几十年如一日的做一件事情，突然有一天有事情了，而没有去做，就说我们的规律处理问题，其实不然，因为月还有阴晴圆缺，所以不必在意这么多。

　　规律其实有很多的，只要你细心，只要你敢于发现，其实生活规律还是有很多的，比如我们习惯于一天三顿饭，这样的事情，谁也不能说出所以然，我们习惯于晚上睡觉。

　　当我们把生活习惯看做是一种享受的时候，我们已经适应了这种规律，如果真的有一天发生了改变，我们还是比较容易看出来的。

　　很简单的说，生活规律赋予了我们很多精妙的地方，比如有言语，不停老人言，吃亏在眼前，其实就是告诉你，我们的祖辈们也是经历过很多大事情的人，他们亲身经历告诉你，因此你要学会去遵守规律。

　　有了规律，你做起事情来，就会很简单，就会很舒服，因为你已经习惯了知道下一件事情是什么，下一秒会发生什么，这其实是无形之中给你生活中带来了欢乐很乐趣。

　　善于发现生活中各种规律，慢慢的总结出自己的规律，为自己的生活方向打开新的局面。

二、如何6步调整生活状态

　　要充分认识自己情绪

　　调节情绪之前，我们应该充分的认识认识自己情绪，看看自己是急躁型的、不满型的还是压抑型、兴奋型的，然后明确了才能对症下药的。

　　用合适的方法管理情绪

　　面对各种的压力和困难，我们需要用合适的方法去管理自己情绪，

　　比如想着急发火时，可以做做深呼吸，或者喝杯饮料冷静冷静。遇到不开心的事情，可以想一想一些让人高兴的其它事情，转移自己的注意力，慢慢缓解自己的不良情绪。

　　调节好情绪，尽量从问题根源入手解决。

　　凡事都要有解决的时候，所以我们遇到烦心事情，让心情很糟糕，那就应该注意从问题根源入手，找到彻底解决的方法才行。比如工作遇到问题，被领导训斥，那就从自己工作内容入手，看看哪些方面出了问题，及时改正，重新博得领导赏识。

　　只为成功找方法，不为失败找理由。

　　很多时候，情绪不高都是因为失败导致的，其实失败不可怕，可怕的是我们不会正确的面对，因此要学会用正确的态度去面对失败，不要总是找借口，应该多为怎么成功想一些方法。

　　问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。我们要经常在心里默念，“事情解决了，我应该高兴起来了”这样的心理暗示，对提高自己的情绪是很有帮助的。

　　所以我们在现实中应该多学学阿Q精神中的积极方面，调节自己情绪。

　　调整好自己情绪，大家要注意保持良好的生活规律和习惯，比如每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动半小时、掌握1项运动技巧等等，这些好的习惯，都能让你的生活变的更加有序、更加丰富有趣。

三、有哪些良好的生活习惯使人生活得有规律

　　睡前不玩手机

　　熬夜是现代生活绝对的普遍现象，无论男女老少，身边的人没有不是睡前抱着手机的，手机的娱乐功能使得人们一而再，再而三地延迟睡眠时间。要改掉这个习惯就只能逐渐提前时间睡觉，逐渐减少躺在床上能抓到手机的机会。

　　做运动

　　运动可能对上班族来说是个很大的问题，因为下班后整个人都会疲累，缺乏再运动的兴趣了。估计每个人都认同运动可以给身体带来健康的好处，只是觉得时间或者场地不允许，又或者懒惰情绪。其实，运动可以选择适合自己感兴趣的并且简单的，广场舞适合大妈，室内机械运动可能就适合上班族的了，只要你有要运动的念头，就直接去做。

　　入餐有规律

　　为什么学校的学生比外面社会的人身材要好很多？因为校园的生活节奏更为简单有序，每天摄入的能量较稳定。对于社会工作人员来说，入餐的时间和摄入量不能完全确定。良好的入餐习惯是每天三到四次，分配为早餐、午饭、下午茶、晚餐。尽量不要吃宵夜，即使吃也少量吃。

　　闲暇时间培养些兴趣

　　闲暇时间有时可以放空自己，给自己一点放松自娱的时间，但尽量不要发愣玩手机、看电视连续很长时间。可以在身边找些感兴趣的事情做做，比如看看书、种下花草、聊聊电话、制作些手工品，到人堆里凑下热闹等等，比无聊好很多了。

　　有计划地参加各种聚会

　　同事朋友经常会聚在一起，但不能老是被这些聚会占用很长时间或扰乱你的生活节奏。聚会可以安排在合理的时间。一些过于频繁的聚会偶尔可以拒绝参与。

　　工作认真完成

　　上班的时间占据社会人员的绝大部分时间，这部分的时间没有完成手中的工作就会占用其他生活活动的时间，所以认真完成工作任务，使得生活质量更高。其实工作与生活相互促进，相辅相成。

四、如何过有规律的生活

　　在生活中，或许我们都相对任性，每天都过着随性的生活，可能天没亮就醒了，也有可能一觉睡到晚上，有时候随便吃，有时候又什么都不想吃，但其实我们都知道，这样不规律的生活会对我们的健康造成很多不利的影响。

　　给自己一个动力：我们为什么要规划自己的人生，过有规律的生活，可以是健康，也可以是为了第二天的精神状态，等等。

　　制定详细的生活规划表：通常我们的生活都会有一个规律，只是看我们是否会去在意，比如每天几点起床，几点到公司，午休多久，工作有哪些，晚上几点上床等等，可能会看似很麻烦，但是生活本身就是一件很麻烦的事情。

　　熟记生活表或者放在显眼的位置上：有时候不论是玩乐还是工作，总是会忘记时间，同样也会忘记规律。

　　别人的提醒：正如上面所说，容易忘记，是一件很正常的事情，但是如果有别人的提醒，或许我们会好一点

　　所谓规律：有规律的生活并不是说，我们的生活就必须按照我们的条条框框来，而是以这个为基础，因为我们不可能排除所有的情况，比如聚会之类的。