老人冬季健康养生知识 生活有规律疾病会远离

　　每当到了冬季，很多老年人因为身体素质差，适应不了寒冷的天气而发生各种疾病或让本身疾病症状加重，让身体健康受到很大影响。专家认为，老年人在冬季要特别注意做好各项部保健护理措施，才能保证自己安然过冬，那么老年人冬季健康养生方法有哪些呢?

　　1、生活规律：老年人冬季应该采取早睡晚起的作息习惯，中医认为早睡以养人体阳气，才能够保持身体温热，而每天稍微迟起可以养奶气，避开严寒，让身体可以更加温暖。平时穿戴衣着要以宽松、暖和、柔软为主。只要注意做好脚的保暖措施，每天睡前可以用温水洗脚，同时还可配合搓脚心100-200次，可帮助补肾健脑、御寒健身。

　　2、饮食科学合理：冬季人体的新陈代谢减慢，饮食时宜减少咸味食物，增加苦味的食物，因为人体内肾主咸味，而心主苦味，咸能胜苦，故减咸增苦的饮食方法可以补心气、固肾气。并且饮食宜采取温热为主，忌食生冷和过于油腻、粘硬食物，避免抽烟喝酒，防止脾胃功能受到损伤。民间有一句谚语是这么说的：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，老年人在冬季的每天早晨早上可煨适量的生姜服用，可有效驱风御寒。而阴虚的人适量摄入羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鹅肉，可以帮助补虚益气、养胃生津。

　　3、加强锻炼:中医认为食补不如气补，气补指的就是活动身体，因此冬天动一动身体，活动活动筋骨是没错的。有些本身没有病变的老年人在适当的冷空气中活动身体，可提高身体抵抗力、增强神经调节机能，提高造血功能，但需要注意的就是锻炼不宜出大汗，以防止身体着凉发生感冒。

　　以上就是今天为大家介绍的比较有效的老年人冬季健康养生知识了，除了做好以上几点之外，老年人冬季养生还要注意的就是如遇感冒、头晕、头疼、咳嗽、心慌等“小疾小病”，必须及时治疗，必要时可做一下身体其他检查，以防患于未然。