2017-06-08 10:05 来源:网友投稿 作者: 吕曼文
肩膀作为我们人的身体上比较重要的一个器官,对于我们的生活来说是非常重要的,但是由于某些原因,我们的肩膀可能会出现酸痛的感觉。针对肩颈保护操怎样做,怎样保护肩膀更健康我们给出一点建议,帮助大家更好的呵护自己的健康。
大家在休息时可以站立,头微微后仰,双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部),向上提托头颈,一张一弛,这样可以是我们的肩颈得到有效的放松,帮助我们更好的缓解肩颈的劳累。与颈争力,大家双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立,然后反复做抬头看天,低头看地的活动,帮助我们有效的活动肩颈。除此之外,大家可以将两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓,头颈始终保持前屈位。
当大家开始保护自己的肩颈时,可以先从自己的枕头入手,不要选择太硬或者是太软的枕头,自己也可以适当的做一点瑜伽肩颈动作,对我们的肩膀有更好的保护作用。当大家出现疼痛的症状时可以适当的喝一点热姜茶,让我们的身体温暖,也能有效的舒缓疼痛。喝一口热茶能从口中温度上升,扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛,效果更好。除此之外,听音乐也可以有效的缓解我们的疼痛,帮助我们更好的呵护自己的身体健康。
看到这里,相信大家已经对怎样做肩颈保护操,怎样保护肩膀更健康有了一定的了解,大家可以根据自身你的实际情况,合理的对自身的身体状况制定恢复方案,我们愿意与大家共同呵护肩膀的健康,伴随大家健康成长。