湿热体质的养生方法有哪些 应该注意哪些

　　湿热体质，很多朋友认为这是一种体态特征，事实上这是一种病的名字，它的产生有两种形式，一种是外湿这类症状的表现通常为肢体沉重，在人体皮肤表面会产生疱疹，另一种是内湿，内湿引起的现象有尿频尿急等。给人们带来极大的痛苦，不过幸运的是它能够通过一些方式被改善。

　　下面给大家来具体介绍下有哪些疗养方式。

　　第一种：心理调理

　　良好的心态可以让人在工作是事半功倍，生活和健康上也是如此，心情愉悦了，烦躁少了，身体的压力也会因此减轻。

　　第二种：饮食疗养

　　针对这类体质的特殊性，建议大家在食物的选择上尽量选择一些能够化湿解热的食物，比较常见的有绿豆(芽)、绿豆糕和绿茶等，一定要注意羊肉等脂肪含量大的食物，尽量减少韭菜等燥热食物的摄入。

　　第三种方式：良好的生活习惯

　　湿热体质的人需要避免生活在潮热的地方，这样容易加重身体状况，最好的办法是保持室内通风，在房间里放一些除湿器，在被套的选择上建议大家选取一些丝绵等透气性良好的布料。培养一个规律的睡眠习惯，在睡前尽量保持身心和脑部的健康，不要过多地看一些费脑或者容易让人紧张的书籍和电视节目，避免饮酒和吸烟。

　　第四种方式：良好的锻炼

　　通过运动方式，能够出去人体多余的湿热，建议大家在运动方式的选择上可以选择一些长跑或者游泳运动，不过切忌不要在日光较强的白天进行运动，最好的季节是在秋天，秋天的时候人们通常过选择登山等户外运动，这样的运动方式可以放松人的心情，解放身心。

　　如果有朋友是湿热体质的，建议可以试试看上面的这些办法，避免外湿和内湿同时加重身体的问题，好的体魄需要持久的坚持，只有持之以恒的坚持才能够构建一个良好的身体。大家如果对自己是什么体质不太清楚，建议可以到医院进行仔细的咨询，以保证不会用错方式。