网球肘如何治 了解网球肘最佳治疗方法有哪些

　　网球肘是一种形象的叫法，其实是肱骨外上髁炎这种疾病。起初，人们发现这种肱骨外上髁炎多见于网球运动员，后来发现，一些家庭主妇，建筑工人等特殊人群也会出现这样的问题。得了网球肘，做起事情来可就不那么方便了。那么网球肘如何治疗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，了解网球肘最佳治疗方法，希望对大家有帮助。

　　网球肘患者总是会感到酸胀不适，而且不能提重物。这非常影响到网球肘患者的日常生活。网球肘如果不及时康复训练，容易造成网球肘的撕裂伤，并且导致出血。那么网球肘的最佳治疗方法是什么呢?下面一一为你讲述。

　　1、握力。网球肘患者建议进行有效的握力训练。使用的器材是橡皮球，每次握力的时间至少需要5分钟，每天训练3次。

　　2、伸肌牵拉。伸肘屈腕牵拉有助于网球肘肌肉的尽快恢复。建议每次伸肌牵拉的次数在五次以上，最多重复10次，10次为一组动作，每天做3组。

　　3、伸腕练习。伸腕练习需要一定的重物，建议重物的重量为1~2磅，每次伸腕练10次为一组，每天重复3组这样的动作。

　　4、曲腕练习。最好也是一项负重练习。负重的重量从1磅开始，练习10次为一组，每天同样是重复3组动作。

　　5、旋前练习。拿一把锤子，拿在手里，然后绕前一周，每次旋前练习的时间是8分钟，每天练习三次。

　　综上所述，网球肘如何治?小编已经告诉你网球肘的最佳治疗方法有哪些。网球肘对人体的危害较大，不能提重物，也不能弯曲手臂，严重影响到患者的日常生活。网球肘的最佳治疗方法为康复训练。主要有握力训练、伸肌牵拉、伸腕练习、曲腕练习及其旋前练习。只要坚持锻炼，就会收到很好的治疗效果。