体内缺铁 多吃补铁的食物和水果

在我们生活中，由于女性体质的特殊性，所以比较容易发生缺铁的情况，另外儿童也是比较容易发生缺铁的，铁对于人体的作用是非常大的，如果缺铁没有及时补充，就很容易引起缺铁性贫血，在生活中，我们可以通过吃一些食物和水果来进行补铁，一起来看看补铁的食物和水果有哪些。

补铁的食物和水果有哪些：

1、动物的肝脏都是有很好的补铁效果的，另外动物的肾脏，虾米，乌贼，鸡肉，海蜇，瘦肉，蛋类等都是可以补铁的。

2、海带，菠菜，香菇，芝麻，黑木耳，紫菜，大豆，豆制品，红枣，荠菜，芹菜，葵花子，核桃等都是有助于补铁的食物。

3、牛肉，牛肉不仅营养价值高，更是补铁的好食物，牛肉的含铁量要比其他肉类更高。

4、樱桃。樱桃在水果中含铁量非常高，另外它还含有丰富的铁和维生素a，常吃樱桃有助于预防发生缺铁性贫血。樱桃还可以养颜美容，如果你需要长期的操作电脑而引起肌肉酸痛，还可以通过吃樱桃来缓解。

5、火龙果。火龙果比其他水果的含铁量要高一些，火龙果可以帮助人体补血补铁，如果缺铁，不妨多吃些火龙果。

6、菠萝。菠萝富含丰富的维生素，维生素c的含量是最多的，另外铁，钙，磷等物质也是含量丰富的。

7、小麦，大麦，燕麦等全谷类的食物也是含铁量丰富的，另外还可以帮助人体消化，有助于减肥和降血脂，又能够补充铁质。

今天我们给大家介绍的就是一些可以补铁的食物和水果，大家现在都知道补铁的食物和水果有哪些了吗，缺铁，是生活中更常见的，人体如果缺铁，就容易会引发贫血，头痛以及脱发等各种问题，所以大家一定要引起重视，及时的补充铁质，平时要记得多吃一些补铁的食物哦。