补铁的水果 贫血和缺铁的人应该多食用

　　饮食对于人们来说非常的常见，在我们的生活中，食物的种类有很多，水果是其中一个大类。水果中富含非常丰富的微量元素，多食用水果对人体的益处非常的大。我们几乎每天都会吃水果，有非常多的水果可以供我们选择。一些水果中含有丰富的铁元素，那么，补铁的水果有哪些?

　　桃子是常见的夏季水果，而且种类繁多，受到人们的喜爱。桃子可以直接食用也可以榨汁，人们能够有效的吸收其中的营养成分。桃子中含有丰富的铁元素，对肾脏有深层清洁的作用，帮助人体消化。还有，经常吃桃子还能够促进人体排出毒素，是补铁水果中相对比较便宜的，而且补铁效果好。

　　火龙果也是常见的夏季水果，果肉非常的清凉，大家都非常的喜欢。大家只是单纯的喜欢火龙果的味道，但是很少有人知道，火龙果中富含着非常多的铁元素，而且比一般的水果要高。缺铁的人可以多吃一些火龙果来补充人体所需的铁质。是缺铁和贫血女性的最佳选择，并且没有副作用。

　　菠萝蜜也是补铁的水果，但是大家食用的相对比较少。菠萝蜜中不仅含有铁元素，而且还有丰富的维生素和葡萄糖，喜欢的人可以多食用。但是有过敏体质的人要浸泡盐水之后再食用，避免过敏。最后，需要说的是，在食用补铁水果的同时，应该多食用富含维生素C的食物，促进铁的吸收。

　　综上所述，常见的补铁水果有桃子、火龙果和菠萝蜜，当然，还有很多补铁的水果我们还没有提到，想要知道的可以再深入的进行了解。缺铁和贫血的人，尤其是女性，应该多食用上述补铁的食物，起到补血的作用。