辟谷复食怎样防止便秘 辟谷注意事项有哪些

一、辟谷后如怎样复食不反弹

　　第一天：蔬菜汤(将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。)

　　第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。

　　第二天：早、中为米汤(少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可);

　　晚上为米粥(方法同上，不过这次可以连米一起吃了)

　　每餐1碗到1碗半左右。

　　第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。

　　中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。

　　第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。

　　中、晚可以吃少量米饭(米饭不要过硬)和炒青菜。

　　第五天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。

　　中、晚可以吃米饭(米饭不要过硬)和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。

　　第六天：正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类。

　　第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。

　　七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。

二、辟谷排不出大便应该怎么办呢

　　便秘其实本身就是因为人体肠胃负担过重以及胃肠动力不足导致的。辟谷之后人体肠胃进入了平静的休整状态，长时间不解大便或者是有便意却根本解不出来都是很正常的。辟谷排不出大便需要多做一些有氧运动，每天多到室外去呼吸一下新鲜空气，过几天之后大便就会通畅了。与此同时，医疗专家在此特别提醒大家，辟谷期间大家需要多喝白开水，可以缓解大便干燥之症。

　　除此之外，专业美体瘦身医师告诉大家，有不少进行辟谷调理的人们都是出于减肥瘦身的目的才辟谷的，辟谷减肥纵然会取得不错的效果，但是，单纯辟谷减肥瘦身也是不行的，适当配合一些运动才能有效瘦身。每天用少量精油按摩小腿部位的皮肤，每天晚上按摩大约30分钟，可以有效加速小腿部位的血液循环，对于瘦小腿很有益处。

　　以上就是关于“辟谷排不出大便怎么办”这方面问题的全面认识和专业介绍，希望大家看完了医生的详细介绍之后，能够尽快解决辟谷排不出大便的问题。与此同时，医疗专家在此特别提醒大家，辟谷期间大家不要做太过激烈的运动，一般以运动量比较轻微的运动最为适宜，比如散步和瑜伽就是不错的选择，不然，太过激烈的运动往往会伤及身体健康。

三、辟谷的方法都有哪些呢

　　1.辟谷服气

　　想象我们身体的每个细胞每一个穴位每一个毛孔都是与宇宙相通的，她们就象我们的鼻孔一样可以自由呼吸、吸取宇宙的能量，这就是：浑身无处不丹田!(记住：念头就是开关，当你这样想时，你就打开了与宇宙交换能量的开关!)这个想法可以随时随地，可以隔一段时间再想想，但没有必要每时每刻都这样想，只要你没有想到收功，它们就是打开的，偶尔再想想是检查开关有没有自动关闭。

　　2.主动辟谷

　　当练功达到一定层次后，或为了治病的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、按摩等而达到少食或不食的状态。辟谷时只饮水，每日定时三餐，每次三杯，每杯分七口喝完。(除此之外跟平时一样，想喝水时随时可喝

　　3.指导辟谷

　　当练功达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但又不知道辟谷的方法，此时通过修炼有素者的指导和帮助，便可进入辟谷状态。特殊的地磁环境，如千年古树生长之处，有时也可以指导人进入辟谷状态。想象完第3点“浑身无处不丹田后等等之后，随着呼吸我们再想：吸入气时想“宇宙真气进我体内”，只要偶尔有空时想想，特别是走路时可以多想，工作时没有必要时时刻刻想。因为“念头就是开关，你想了就是已经打开了这个开关，偶尔再想想只是去检查这个开关有没有自动关闭，因为大多没有练功的人的开关会自动关闭的。

四、辟谷的注意事项都有哪些呢

　　1、辟谷减肥需要专业机构指导，如果私自操作，容易出现不良反应，最好是找由国家有关部门的认可的辟谷养生指导师指导。

　　2、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然特殊的情况随机而变。

　　3、低层次的辟谷减肥可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节。

　　4、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。过分剧烈的动作也要避免。

　　5、辟谷减肥期间舌苔变厚，口中发苦发涩，口臭，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，面色暗淡，无大便或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是身体排毒的表现。便秘者可多喝水加点蜂蜜，特殊的服点泻药把宿疾泻掉;辟谷减肥腹泻是不用药调治的，当毒气排光后自然就会很快转为正常。

　　6、辟谷减肥时有气冲病灶反应，在正邪相博之时病有加重或把隐病激发出来，这种现象不要害怕，此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时自己也要及时观察，反映情况，以便得到辟谷养生指导师及时处理。

　　7、最好在晚上10时结束辟谷减肥，同时进食少量稀粥，10：30打坐。放松入静。

　　8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷减肥期间禁止性生活，在辟谷减肥后复食期也要暂时停止性生活。

　　9、辟谷减肥者心情要保持乐观豁达，心平气和，心情舒畅，情绪稳定。