辟谷复食期注意事项 辟谷后怎么正确复食

　　辟谷养生是现在受到很多人喜欢的一种减肥的方法，在辟谷期间不要吃五谷杂粮，可以吸收一些自然的精华，达到减肥的效果。辟谷期间不能够吃太多的食物，在一段时间以后就应该要进入到一个复食阶段，下面小编就来给大家介绍一下辟谷复食期注意事项，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　先吃流质的食物，身体在经过了辟谷阶段以后并不能够马上适应米饭等比较硬的东西。进入到复食期间，首先就应该要先吃流质的食物，像一些小米粥，当然也可以喝一些蛋白质粉，流食也不能够吃的太多，应该要逐渐的增加，让人的肠胃有一个适应的过程，不要暴饮暴食，不然的话就会出现比以前更胖的情况。

　　注意饮食的均衡性，在复食阶段一定要注重营养的均衡和科学，需要慢慢的增加食物的量，不要一次性就吃的太多，严格的控制食物的种类，第一天大家可以吃一些汤来补充身体的胃气，第二天可以喝一些米糊，到了第三天就可以开始喝一些粥，第四天可以吃一些面条，到了后面可以慢慢的增添一些米饭，到了七天的时候也是不可以吃肉喝酒的，不然的话就比较难以消化。

　　不要暴饮暴食，在辟谷复食阶段的人应该要注意自己的个人饮食习惯，在经过了辟谷期以后，人体所需要的营养比较的匮乏，所以很多人就会大吃大喝，这种方法是非常错误的，如果你吃得太多，会给自己的肠道带来很大的负担，还会导致人体的食欲变大。

　　上面给大家介绍的就是辟谷复食期的一些注意事项，现在大家应该也知道了吧。辟谷复食期所需要注意的事项有很多，大家一定要特别的注意。辟谷减肥的这种方法也应该要采用科学的方法来实行，一定要严格的遵守。每一个人的身体体质都不一样，所以在辟谷的时候也应该要注意自己身体情况的变化。