2017-07-01 21:18 来源:网友投稿 作者: 潘听露
腰肌劳损,相信大家都是认识的,它是腰部的一种慢性疾病,而且还会反复的发作,现在患有腰肌劳损的人是非常多的,在我们生活中,很多的因素都可能会引起腰肌劳损,所以患了腰肌劳损,我们在生活中就要多注意一些方面的问题,一起来看看腰肌劳损注意事项是什么。
腰肌劳损注意事项是什么
1、要保持正确的站姿和坐姿。脊柱如果不正,椎间盘就会不均匀受力,这样很容易就会造成椎间盘突出。站立和坐下都要挺起胸部,保持腰部平直。不要长时间的保持一个姿势,隔一段时间就原地活动一下腰背部,这样可以缓解腰背肌肉疲劳。
2、腰部腿部要防止受凉,同时也要注意不要过度劳累。锻炼的时候不要大幅度的弯腰压腿,容易造成椎间盘突出。
3、提重物的时候要蹲下拿到重物再慢慢起身,尽可能的做到不要弯腰。
4、不要长时间的坐着。如果职业需要一直坐着,腰部的负荷时间太长,那就要起来活动一下,或改变姿势,让韧带和紧张肌肉可以放松一下,避免因为劳损而引起腰痛。
5、此外椅子也很重要,要选择灵活舒适的座椅,坐下的时候膝盖要稍微略高于臀部,双脚完全可以放到地上,臀部周围的肌肉也可以处于松弛状态,坐着腰部靠紧椅背,这样腰肌就不容易发生疲劳。
6、睡觉时最好侧卧,让膝,髋处于一个适当的屈曲位,床垫不要太软,褥子不要太薄,可以防止腰部着凉。
今天我们给大家介绍的就是腰肌劳损注意事项是什么,大家都明白了吗,腰肌劳损对于很多人来说,都是非常难受的,尤其是腰痛的时候,简直坐立难安,所以大家平时一定要多注意,生活中要要保持充足的睡眠,早睡早起当然是最好的,饮食上也要合理安排,有规律的生活,才可以有助于防止腰肌劳损。
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。