腰肌劳损患者日常如何做好保健 腰肌劳损的推拿治疗方法

一、腰肌劳损会有哪些症状

　　腰肌劳损症状1、

　　腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。

　　腰肌劳损症状2、

　　按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。

　　腰肌劳损症状 3、

　　早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛。

　　腰肌劳损症状4、

　　疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。

　　腰肌劳损症状5、

　　弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。

　　腰肌劳损症状6、

　　腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、痠痛，有的还伴有沉重感。腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负腰肌镇痛膏，在治疗腰肌劳损方面疗效卓越，使腰肌劳损逐步得到康复，从而彻底袪除腰部酸痛。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二、腰肌劳损会造成哪些危害

　　1、对于“腰肌劳损有哪些危害表现”这一问题，骨科专家说，腰肌劳损会造成患者下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行，下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。这些都是属于腰肌劳损的危害表现。

　　2、腰部持续性钝痛也是腰肌劳损的一大危害，骨科专家说，患有腰肌劳损，患者在平卧的时候会减疼痛会减轻，站立起来的时候腰肌劳损的危害会加剧疼痛，一般情况下腰肌劳损患者尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。这种腰肌劳损的病情严重点，会影响生活与工作。

　　3、腰肌劳损出现会造成患者下肢放射性疼痛，一般情况下会影响患者正常行走，出现跛行状态，临床腰肌劳损的症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。同时也放射到足底部。严重的腰肌劳损的危害会使得腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。

三、腰肌劳损患者日常如何做好保健

　　腰肌劳损通常不需要手术，选择适当的锻炼方法就能达到缓解并治愈的目的。

　　治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。

　　此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外，按摩也是一种有效的方法。

　　锻炼之余，在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。一天1次，持续10—14天为一个疗程。慢性腰肌劳损为慢性病，常常恢复较慢，不必操之过急。

四、腰肌劳损的推拿治疗方法

　　（1）滚揉腰部放松法:患者俯卧位，医生先用按法、揉法或滚法在腰部施术，手法施力由轻到重，放松腰部软组织。

　　（2）循经点拨痛法:医生以拇指揉法循腰部督脉、膀胱经寻找压痛点及筋结，在阳性反应点施点法或拨法，以理筋活血、通络止痛。

　　（3）点穴通经活络法:医生依次点按命门、腰阳关、肾俞、志室、大肠俞、关元俞等穴以通经活络镇痛。

　　（4）腰椎理筋整复法:有椎间关节压痛及棘突偏歪者，医生可以施以腰椎扳法。

　　（5）擦腰透热温阳法:医师以命门穴、腰阳关穴为中心施腰骶部擦法，以透热为度。

　　（6）屈膝屈髋牵拉法:患者仰卧位，医师用双手扶住膝部做屈膝屈髋被动活动3到5次，以牵拉腰骶部软组织。

　　推拿治疗本病效果明显，治疗后症状即可明显减轻。但需要提醒患者改善生活或者是工作姿势，工作中应该有间歇性休息，并避风寒，加强腰部肌肉的锻炼，以免腰痛症状反复发作。