腰肌劳损的常见治疗方法 腰肌劳损怎么锻炼

一、腰肌劳损可以用哪些方法治疗

　　(1)物理疗法

　　疼痛剧烈者可在腰臀部做如下理疗，具有良好的消炎、止痛作用。①短波、超短波或微波透热疗法;②红外线或石蜡疗法;③干扰电或低频脉冲电疗等。

　　(2)微创疗法

　　常用的是激光针刀松解术，此技术将针刀和激光有机结合，治疗时不会损伤周围的组织，其安全性还是很有保障的。而且在治疗后三天，患者就可以下床做一些简单的腰部功能练习。

　　(3)按摩疗法

　　腰部的按摩、推拿，能较迅速地解除肌肉痉挛，止痛效果较好。其治疗手法大致与腰部急性扭挫伤相同，但对于老年患者手法宜轻，尤其是搬扳手法应慎重，以免引起不良反应。

　　(4)运动疗法

　　该方法对疾病的康复非常有好处，能够缓解腰部肌肉的疲劳感。但是在运动的时候幅度不要过大，以免发生新的损伤。以后要尽量减少下蹲、弯腰等动作。

二、腰肌劳损在日常中怎么锻炼更好

　　腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多.其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛.下面让我们看一下腰肌劳损在日常中怎么锻炼更好呢?

　　锻炼腹肌和腰背肌

　　平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼.可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处.

　　飞燕式

　　俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状.反复20~40次.

　　仰卧保健法

　　患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次.

三、得了腰肌劳损会出现哪些症状

　　1、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，腰肌劳损的出现多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。这些腰肌劳损的症状比较常见。

　　2、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数腰肌劳损的症状可有腰部活动稍受限。

　　3、常见的腰肌劳损的症状为腰或腰骶部疼痛，，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不疗。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下支牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻目感。疼痛的性质多为钝痛，腰肌劳损的症状可局限于一个部位，也可散布整个背部。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　4、劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重腰肌劳损的症状。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

四、通过哪些方法可以将腰肌劳损诊断出来

　　询问腰肌劳损患者是否有相关病因，以进行初步判定。引起腰肌劳损的原因较多，主要有腰部外伤史，外伤处理不及时或治疗不当，长期反复的腰部活动及腰部过度负荷，如长时间弯腰工作、久站、长时间从事体力劳动等。了解腰肌劳损患者是否出现相关症状，以进一步判定。腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部酸痛不适，或呈钝性胀痛，可反复发作。劳累、阴雨天气会使疼痛加重，休息后减轻。值得注意的是，适当活动和经常改变体位，可使腰部疼痛减轻。腰肌劳损患者常用手锤击腰部，以缓解不适，不能坚持弯腰工作，也不能久站久坐。

　　进行腰部检查，进行最终诊断。腰肌劳损患者腰部可出现压痛点，且多位于腰椎横突、骶棘肌及髂嵴后缘等部位;触诊时，腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感;腰部外形及活动多无异常，部分腰肌劳损患者腰部活动稍受限。年老或骨质疏松的腰肌劳损患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位，这是需要做的腰肌劳损的检查之一。

　　X线检查，少数腰肌劳损患者可有先天性畸形和老年患者骨质增生，余无异常发现，这是需要做的腰肌劳损的检查之一。肌痉挛，触诊时腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感，这是需要做的腰肌劳损的检查之一。