吸烟会导致精子的突变现象 戒烟都有哪些好处,戒烟的小技巧

一、吸烟对男性精子的影响有哪些

　　吸烟有害健康这个大家都知道，而生活中的大部分男性都是烟民，而研究表明长期吸烟的男性不仅换肺部吧的几率大大增加，而且还容易导致男性的性欲减退，阴茎勃起无力，甚至造成精子数量减少、畸形，引发男性不育。烟龄越长，抽烟越多，危害越大。

　　精子生性娇嫩，很容易受伤。所以未育男士应养成良好生活习惯，好的精子不但提高受孕率，还是优生前提条件。养成不近烟酒、不挑食、不要房事无度、洗澡水不要太热、不随意用药、不忧郁，少接触电器、电子产品等放射性东西等习惯，有助于保护精子。

　　总的来说抽烟对精子影响是很大的，所以为了健康大家在生活中要是要远离香烟，而且在生活中大家还要注意养成好的生活和饮食习惯，要注意锻炼，这样才能保持好多说身体状况。

二、吸烟会导致精子的突变现象

　　1、抽烟引起精子突变

　　抽烟能够导致男人的精子发生病变，这对于生殖细胞的增殖以及成熟会造成不理影响。在重度吸烟者中其染色体异常率显著增高，并且其外周血淋巴细胞中姊妹染色单体交换也比非吸烟者为高。

　　2、抽烟致使精子细菌突变

　　抽香烟产生的烟雾凝结之后的液体可以诱发精子的细菌突变，能够诱导人体淋巴细胞姊妹染色单体交换。吸烟者外周血淋巴细胞染色体破坏的发生率与吸烟的种类有关。研究发现，在重度吸烟以及抽无过滤嘴香烟的人群中，其淋巴细胞破坏严重。

　　3、抽烟影响精子活力

　　抽香烟产生的烟雾凝结之后的液体会抑制精子中的酶系，会影响到精子的活力，这是抑制胆碱乙酰化酶在起作用。

　　研究表明，男性少吸烟或是戒烟之后的半年，体内精子的活力以及数量会明显的上升。每天吸烟越多或吸烟史越长，精子畸形率越高，正常精子数目减少，活动力也降低，而且，如果妻子怀孕，丈夫吸烟可致胎儿死亡率升高。

三、戒烟都有哪些好处

　　1.味觉改善

　　戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

　　2.延缓皮肤衰老

　　研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

　　3.改善睡眠

　　戒烟后，因为没了尼古丁的刺激作用等，人的睡眠质量会有所改善，容易入睡，也容易消除疲劳。

　　4.提高生育几率

　　不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的几率会大大提高。

　　5.改善心肺功能

　　当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢？

　　6.夫妻生活更和谐

　　停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高；而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。

　　7.增长寿命

　　长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

　　8.增进家庭和睦

　　戒烟后，还有很重要的一点，就是家庭矛盾也会减少，关系和睦，利于健康，不再为吸烟搞得一家人特别是夫妻双方不愉快了。

四、戒烟的小技巧

　　1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

　　2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

　　3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

　　4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

　　5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

　　6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

　　7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

　　8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。