孕妈妈们该如何补铁呢 这么做可以助你补铁

　　怀胎十月的过程是很辛苦的，胎宝宝在妈妈的肚子里一天天的成长发育，所需要的营养物质也越来越多，而这些物质都需要从妈妈的身体里获取，这样也就很容易导致孕妈妈体内缺乏某种物质，缺铁就是很多的孕妈妈都会的，那么孕妈妈缺铁怎么办呢，一起来看看孕妇怎么补铁。

　　孕妇怎么补铁

　　1、多吃富铁食物。在孕前和怀孕早期的时候，就要注意多吃家禽，瘦肉，动物肝脏还有鸭血，猪血，蛋类等铁质丰富的食物。豆制品的铁含量也是比较多的，主食方面可以多吃面食，面食比起大米的含铁要多。

　　2、多吃有助于铁吸收的食物。蔬菜水果不仅可以补铁，它们含有的维生素C还能够促进肠道对于铁的吸收。所以在食用富含铁质的食物的同时，最好可以同时搭配一些蔬菜水果，同样也有补铁的作用。最好是可以鸡蛋和肉类一起吃，有助于提高鸡蛋里铁的利用率。或者是可以鸡蛋和番茄一起食用，番茄里含有的维生素C也可以有助于铁的吸收。

　　3、多用铁炊具烹调饭菜。炒菜的时候最好用铁锅和铁铲，这种炊在我们烹制食物的时候会产生一些小碎铁屑，并且溶解在食物里面，形成一种可溶性铁盐，肠道更容易吸收铁。

　　4、多吃富含叶酸食物。怀孕之前的3个月就要开始服用叶酸，一直服用到怀孕3个月以后。饮食上面也要注意多吃一些富含叶酸的食物，比如动物肝脏，动物肾脏，绿叶蔬菜，还有蛋，鱼，五谷，坚果和豆制品等。在做菜的时候还要注意温度不要过高，也不要煮得太久。

　　上述内容就是我们今天给大家分享的孕妇怎么补铁，大家都了解了吗，铁质对于人体是很重要的，缺铁如果严重，对于身体的影响是非常大的，对于孕妇来说，那影响就更大了，孕妇如果缺铁，还会影响到胎儿的发育，所以我们在生活中一定要及时的补铁，避免缺铁的情况发生。