孕妇吃什么补铁 这些食物含铁丰富

　　铁是人体必不可少的一种物质，可以用来产生血红素，促进物质的新陈代谢。铁对婴儿的生长发育的需求是很重要的，因此孕妇需要及时的补铁，足够的铁可以用来供应怀孕期间的宝宝的发育。生活中的孕妇可以多吃一些豆类、猪肉等铁含量高的食物。那么，还有哪些孕妇可以补铁的食物呢?

　　1、樱桃。樱桃的含铁量很高，还有丰富的维生素A，经常吃樱桃可以防止缺铁性的贫血。此外，樱桃还可以提高肤色的效果，使皮肤红润，能消除皱纹。樱桃还可以减少孕妇的肌肉疼痛，对怀孕的准妈妈们有很好的效果。

　　2、桃。桃子在我们生活中是一种常见的水果，桃汁饮料，其营养更容易被人体吸收，而且还避免了桃与牙齿的直接接触，可以有效保护我们的牙齿。成熟的桃子榨成汁，味道甘甜。此外，桃还有补肾，利尿的效果，有助于消化。总之蜜桃可以帮助身体有效排毒，同时也是含铁丰富的水果，是孕妇饮食补铁的一个很好选择。

　　3、菠萝。菠萝的营养十分丰富，含有多种维生素，其中维生素C的含量是最高的，还含有孕妇所需的铁元素。菠萝味甘甜，具有补脾止泻等功效，可以清胃解渴。很适合孕妇饮食。

　　4、除了水果，还需要补充铁的多样化，吃更多的食物，比如猪肝瘦肉、蛋黄等易消化的食物，其中动物肝脏、蛋黄、黑木耳等食物含铁量丰富，可以补充孕妇所需的铁。

　　所以，孕妇补铁是非常重要的时间，从怀孕开始，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝和血等富含铁的食物。在同一时间的富含铁的食物，最好多吃水果和蔬菜，也有很好的补铁效果。希望，妈妈们都能保证健康，拥有健康的宝宝。